ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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どうも！ダイエット委員会渉外の短期間専門ダイエッターエリカです。
お酢を使ったダイエットが定着してきていますね。
お酢ダイエットに興味がある方の中には
普段お酢をほとんど使わないって人もいるんじゃないでしょうか？
どうやってお酢を使うの？どんなお酢がダイエットにいいの？
って思いませんか？
実は私はあまりお酢が得意ではありません。
あのお酢どくとくのすっぱさが私には辛いんですよね。
だからお酢を使ったダイエットに興味はあっても
なかなか実践する気にはなりませんでした。
でも海外セレブが使っていると聞けば、自分も飲んでみたい！
そこでお酢の苦手な私が、お酢を取り入れてダイエットをした時の
やり方をご紹介したいと思います。
Contents
お酢って何？
お酢には米酢、黒酢、もろみ酢、リンゴ酢など、様々なものがありますが、
そもそもお酢って何かというと、
“糖質を含む食材をお酒にした後に酢酸（さくさん）発酵させたもの”です。
ちょっとむずかしいですが、糖質を含む食材なら酢を作れるので
様々な味や香りの何百と言うお酢が世界中に存在しています。
ホワイトビネガーやバルサミコ酢などは外国のお酢ですが
すっかり日本でもポピュラーになっています。
私が普段食しているお酢はお酢の中のほんの一握りだったみたいです。
本当にお酢で痩せるの？
お酢で本当に痩せるの？って気になりますよね
実は、これを実験した大手食料品の会社があるようです。
その結果によると、1日大さじ1杯～2杯の酢を摂取することで、
体重が減少すると結果報告を出しています。
ダイエットの効果を期待できそうな結果ですよね！
中性脂肪の減少、内臓脂肪の減少効果などが巷で噂される理由が
この研究結果からも分かります。
特に、食事の前に飲むと、
食事で吸収される栄養を抑えられる効果があります。
置き換えダイエットで食事制限がきつい方は、
お酢を使ったダイエットを試してみる、
または、置き換えダイエットと並行しながら、
食事の前にお酢を飲むなど
積極的に取り入れてもいいかもしれません。
ダイエットに効果のあるお酢
“お酢なら全部ダイエット効果があるんじゃないの?同じお酢でしょっ?”
て思う事ありませんか?
ところが、お酢の中にも特にダイエットに効果があると言われているお酢があります。
最も知られているお酢の一つが黒酢です。
黒酢は、玄米や大麦から作られるお酢で、健康はもちろん、ダイエットや育毛にまで効果があると言われています。
しかし、その黒酢よりも馴染みがあり、使用しやすいのがフルーツ酢でダイエット効果が高いと言われています。
フルーツ酢には、ブルーベリー酢、マンゴー酢、リンゴ酢など、
様々なフルーツから作られたお酢があります。
お酢も奥が深いですね。
リンゴ酢の使い方
私が実際にお酢でダイエットをしたいと思った時は、
最初、酢の物などのお料理に使うくらいしか思いつきませんでした。
しかしダイエット効果を得るためには
1日大さじ１～２杯のお酢を飲めば大丈夫だと分かったので
“飲む”ことができるようになりました。
私はリンゴ酢の味が好きで、リンゴ酢を毎日飲むようにしました。
飲み方は、
・リンゴ酢にはちみつを混ぜる
・リンゴ酢と牛乳を混ぜてヨーグルトのようなものにする
・フルーツの果汁と混ぜる
など、色々混ぜることができるので飽きることもありません。
どうしてもお酢がダメなときは
色々なお酢があることは分かったし
色々なお酢をためした。
でも、自分に合うお酢が見つからない・・・
と言うときは、お酢の換わりに酵素ドンクを飲む方法もあります。
お酢を酵素に置き換えた、置き換えダイエットです。
自分に合わないものを無理して摂取しても続きません。
続かなければダイエット効果も得にくくなります。
元々お酢には酵素が入っていますし、
酵素ドリンクはダイエット効果が高いと言われてもいます。
食前にお酢の換わりに酵素ドリンクを飲んで、
栄養の吸収を抑えてみてはいかがでしょうか。
まとめ
お酢は糖質を含む食物をお酒にし、酢酸発酵させたもの
お酢を摂取するとダイエット効果があるとする研究結果がある
お酢には特にダイエットに有効な黒酢やフルーツ酢などがある
リンゴ酢は大さじ１～２杯に様々なモノを混ぜることで飲みやすくなる
リンゴ酢の換わりに酵素ドリンクで置き換えダイエットもできる
リンゴ酢を含め、お酢はクエン酸が含まれています。
この酸が長時間歯に付着していると、歯の表面が溶けて
酸触症と呼ばれるような虫歯になることがあるので、
飲んだ後に水で口をすすぐなどの対策をおすすめします。
中にはお酢で胃が荒れる方もいるので
飲用に作られているお酢以外は
飲むときに原液を必ず薄めてから飲んでくださいね！
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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