ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

大人気骨盤ガードルの口コミはこちら

  • アマゾン第1位
  • 楽天第1位
  • ヤフーショッピング第1位

 

公式サイトはこちら

 

 

 

元々グラビアアイドルとして活躍。
現在は女優業をメインにドラマ・CMに多数出演!
NHK紅白歌合戦の司会も務める綾瀬はるかさん!

バラエティ番組に出れば、天然キャラをさく裂し、
男性女性問わず人気な可愛らしい印象の方ですよね!

グラビアアイドルとして活躍していた過去に綾瀬さんが、上京したストレスにより8kgの激太りをしていたことをみなさんご存知ですか?

すごく細いわけではないですが、出るとこでて、引き締まるところは引き締まる!
女性からも男性からのうらやましがられる魅惑のボディの持ち主です。

現在、身長165cm・体重47kg・スリーサイズ88/61/91
ダイエット前の体重は58kgあったそうですよ。

身長が高い彼女からすると58kgはそんなに太っている印象はないですが、やっぱりTVでお仕事する上では太っている内に入ってしまうのでしょうか…。

彼女がストレスからの激太りにより、仕事が激減した2001年。
当時の人気番組『ビューティーコロシアム』に出演!1か月で7kg痩せるという企画に参加しています。達成しなければ田舎に帰るとまで宣言していたんです!

何度が見たことがあるこの番組に綾瀬さんが出ていたなんて!とても驚きました。
実際結果としては、1か月で7kgの目標は達成できなかったそうです…。

ビューティーコロシアムで綾瀬さんが実践していたダイエット方法を紹介していきます!

 

基本の食事制限!!1日のカロリーを1000kcalに抑える!?

 

成人女性の平均摂取カロリーは1日1300~1400kcalだそうですよ。
実際、毎日カロリー計算をして食事をされている方がどのくらいいらっしゃるでしょうか??私は正直カロリー計算をした事がないのでちょっとピンと来ないのですが…。

☑食事はこんにゃくなどの基本カロリーが少ないものを多めに食べる
☑空腹時はサプリメントを溶かしたドリンクなどを飲む
☑基礎代謝をあげるため、1日3ℓの水を常温で飲む

ダイエット期間最終の追い込み時は1日の摂取カロリーを800kcalまで抑えていたようですが、結構内容的に厳しい食事制限ですよね。これでは極端すぎます。
この方法では、確かに痩せると思いますが、健康的ではないですよね。
現在の綾瀬さんはどのような食事方法なのか調べてみました!!

☑朝食は必ず摂る!できるだけ野菜中心で3食食べる
☑スムージーや野菜ジュース、フルーツなどを欠かさない
この2点に注意しているんですって!
ビタミンCが豊富なグレープフルーツは、老廃物の排出を促す食物繊維が多く含まれています。また利尿作用もあるのでダイエットには最適ですね!美肌効果も期待できます。

 

1日の運動量は900kcalのカロリーを消費!?

 

週に2~3回のスイミング・90分のジョギングで900kcalを消費する!この900kcalってどのくらいなのでしょうか?
だいたいハーフマラソンくらいあるんですって!!毎日ハーフマラソン程のカロリーを消費なんて!!きつい!!厳しい!!
ダイエット最終の追い込み期間は1日の消費カロリーを1100kcalまで増やしていたようです!

現在は、筋肉トレーニングを行っているそうですよ!さすがに毎日ハーフマラソン並みの運動は難しいですよね…。
きっかけは殺陣やアクションの仕事から筋力トレーニングをする事になったそうですが、トレーニングの時間帯によって効果が変わるんですって!!

1番いいとされる時間帯は、朝!!朝トレーニングを行うと1日中成長ホルモンが分泌され、代謝の高い状態をキープできるのだとか!
綾瀬さんは、毎日8時間は睡眠時間をとる事を心がけているようなので、朝にトレーニングを行う習慣を身につけると夜更かしなどしなくなるので、いい習慣ですよね!

 

毎日の習慣としてしっかり湯船に浸かる!!

 

美容とダイエット兼ねて、綾瀬さんは毎日湯船に浸かるようにされています。
半身浴中にお肌パックを一緒にしているんですって!体も温まるので代謝もよくなりますし、1日の疲れも取れますね!!
お風呂のあとに実践している事は、軽いストレッチやマッサージを行う事だそうです。

ビューティーコロシアム時代に行った、急激なダイエット。
やはり、1か月で7kgは無茶ですよね…。実際に1か月で7kgのダイエットは成功できず、番組で自ら懇願し追加期間3週間延長で合計8.1kgの減量を成功させたのだとか!

ダイエット最終期間には、摂取カロリーを抑え運動量を増やしているので体調を崩してしまう事もあったそうなのです!ダイエットは健康的に長期的に行う事が必要不可欠だと思います。ダイエット番組に企画としてはなんとか成功させないといけないので
綾瀬さんも必死で頑張られたのでしょう。

このような経験を経て、現在の綾瀬さんの体型維持方法が作られたのでしょうね!!

現在の綾瀬さんから学ぶ、ダイエット&体型維持方法をまとめていきましょう!!

 

まとめ

 

☑朝食は必ず摂る!できるだけ野菜中心で3食食べる
☑スムージーや野菜ジュース、フルーツなどを欠かさない
☑朝、筋肉トレーニングを行う
☑できるだけ毎日湯船に浸かる
☑ストレッチやマッサージを行う

 

ダイエットにいいことだけではなく、美容にもいいことを合わせて実践している綾瀬さん。健康的で規則正しい生活を送ることで体型維持を実現できているのですね。

女優という仕事をこなしながら規則正しい生活を送る事はとても難しいと思いますが、ビューティーコロシアムでの経験を経ているので、強靭な精神力で実践されていることと思います。

筋肉トレーニングに関しては、なかなか実践しにくい部分もありますが、食生活改善や湯船に浸かる・マッサージを行うという事に関しては真似できる部分がありますね!

無理なく、できる事から少しづつ実践していきましょう!!

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

大人気骨盤ガードルの口コミはこちら

  • アマゾン第1位
  • 楽天第1位
  • ヤフーショッピング第1位

 

公式サイトはこちら