ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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どうも、咳が止まらナイトを過ごした、
ちょっと風邪気味の短期間ダイエッターエリカです。

去年、どーしても欲しいジーンズがあったんですけど、
すっごく人気の商品で、なかなか手に入らなかったんです。

お値段もすごくいいお値段だったので(いつも買うジーンズの3倍ぐらい!)、諦めるしかないかな、と思っていたんですけど、なんと!旦那様がアパレル関係のお友達に頼んで、手に入れてくれたのです!!

このとき旦那様が神に見えました!
「あぁ、なんて優しい人だろう。この人と結婚して良かった。」
そう心の底から思いました。(現金な嫁です。笑)

「今年もあのお気に入りのジーンズを履こう」

そう思ってクローゼットから引っ張り出して足を通したのですが

「え!?ジーンズ縮んでる!?なんで!?」

(いや、本気でそう思ったんですよ。収納の仕方に問題があったのかな、
とかバカなこと考えました。)

でももちろんそんな訳もなく、原因はジーンズではなく私でした。
そう、太っていたのです。

これはやばい!!履けなくなっただなんて旦那様にはとてもじゃないけど言えません!このままだと旦那様にもお友達にも顔向け出来なくなります。

その日から私のダイエット生活がスタートしました。

 

キャベツダイエットを選んだ理由は?

 

 

ダイエットを始めるにあたって、まず一番に考えたことは、「お腹が空くのは嫌だな。」ということでした。

今までいろいろなダイエットをしてきましたが、最初は体重が落ちるのが楽しくて気合で頑張るのですが、そのうち空腹に勝てなくなってくるのです。

そしてダイエットをやめた瞬間、今までの反動で食べ過ぎて、壮絶なリバウンドをする。これがいつもの私のダイエットパターンでした。

食べることを我慢したくありません。

ゆるく、長く続けられそうなダイエットを探した結果、
いきついたのが、キャベツダイエットだったのです。

まあ、今は違うダイエットを実践していますが、
この時はキャベツハマりしていました!

 

キャベツがおススメな理由は?

 

なんといっても栄養が豊富

ビタミンC
ビタミン
K
葉酸などのビタミン類
カリウムなどのミネラル類
そして食物繊維に至るまで、
バランスよく含んでいます。

カロリーが低い

キャベツは100gあたり23kcal
大体1玉1kg程度なので、1玉食べても230kcal
230kcalって、白米でいうとお茶碗1杯分なんです!

満腹感が得られやすい

キャベツに含まれている食物繊維は、
食べると水分を吸って膨らみます。

日持ちする

他の野菜に比べてもキャベツは日持ちの良い野菜ですので、
1玉買ってもダメになる前に食べきることが出来ます。
半玉づつ買うよりも1玉買った方がコスパもいいですよね。

どうやって食べるの?

ャベツの栄養素を一番壊さない食べ方は、
調理せず生でそのまま食べることです。

満腹感を得るためにも、千切りなどにはせず、
手で軽くちぎったサイズを、ゆっくりよく噛んで食べることをおススメします。

食べるタイミングはいつでも大丈夫ですが、
小腹が空いたときや食事の前に食べて頂くと良いと思います。

早く効果が出したい!そんなときは?

ダイエットは無理せず長く続けて、
ゆっくりと体重が減っていくのが理想です。
(1か月かけて1kg落とすぐらいが本当は理想です。)

でもそんな悠長なことを言っていられない時もありますよね!
例えば私。本格的な冬が来てもジーンズを履かないなんて、
絶対に旦那様に怪しまれます。
タイムリミットまでもう何ヶ月もない時。

そんなときは白米をキャベツに置き換えてみて下さい。
これで苦しまず炭水化物抜きダイエットが出来ます。

 

生のキャベツに飽きてきた。そんなときは?

 

どんなに美味しい食べ物でも、毎日食べていたら飽きますよね。
キャベツダイエットも必ず「飽きたなあ」と思われる日が来ると思います。
そんなときに挫折せず、ぐっと耐えるための方法をお伝えします。

ドレッシングをかける

最近はノンオイルやカロリーゼロのドレッシングが、
驚くほどいっぱいあります。
味を変えれば気分も変わります!

たまには茹でてみる。

キャベツの栄養素を一番逃さないのは生で食べることですが、
火を通してはいけない、ということではありません。

例えばキャベツスープだと、食べにくい芯の部分も美味しくいただけますし、キャベツから溶け出た成分も全て飲み干すことが出来るのでおススメです。

食感が変われば気分も変わります!

他に酢キャベツもおススメです。

 

これだけは注意してください!

 

いくらキャベツのカロリーが低いからといって、
食べ過ぎには注意してください。

食べる量は11/6個程度、1日で半玉程度にして下さい。

あまり食べ過ぎると、
消化が追い付かず、
逆に便秘になってしまうことがあります!

そして必ずよく噛んでゆっくり食べて下さいね!

 

まとめ

 

・ダイエットは気長に、気持ちに余裕を持って行ってください。
・ダイエットにはキャベツがおススメ。
・キャベツは生のままよく噛んで食べて下さい。
・白米をキャベツに置き換えると、効果が早く現れます。
・飽きてきたら食べ方や調理方法を工夫して下さい。
・食べ過ぎには注意しましょう。

 

私は白米をキャベツに置き換えるダイエットを始めて1ヶ月が経った頃、
なんとかジーンズを履けるところまではきましたが、
まだまだ無理やり足を通している感は否めません。

それでも今のところストレスなくダイエットを続けられているので、
きっともう少しすれば去年のように、
いや去年以上に素敵にジーンズを履きこなせるハズ!
そんな予感でいっぱいです!

是非試してみて下さいね。

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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