ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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壇蜜さんは20代後半にグラビアモデルとしてデビューし、その後、多くのテレビ番組に出演し、美貌と美しい言葉遣いや、美しい仕草で男性を虜にし、細すぎず女性らしい魅力のある体型で、女性にとっては理想の体型として注目を集めました。

 

その後も、女優、タレントとして映画、テレビドラマ、ラジオなど多く出演し多数のCMにも起用され、魅惑的なボディで写真集も出されました。

 

その「壇蜜」という芸名は、仏教を基にしたもので、「壇」は仏壇を、「蜜」はお供え物を意味しているそうです。

 

プロフィールを見ると、身長は158cmで、体重は非公開ですが、43~47kgではないかと言われています。

細すぎないのも、女性らしい体型を作るには必要なのかもしれませんね。

 

そんな誰もが憧れる美ボディを保っている壇蜜さん。

その体型を維持する方法と秘訣について、解き明かしていこうと思います。

 

 

食生活と生活習慣によるスタイルキープ法

 

 

壇蜜さんは「できるだけ規則正しい暮らし」を心がけていて、ちゃんと寝ないと顔に出てしまうから、睡眠は大切と語られています。

 

壇蜜さんの平均睡眠時間は、4~5時間とありますが、短すぎもせず長すぎもせず、良質な睡眠であれば忙しくはあっても、しっかり睡眠時間をとっているのではないでしょうか。

 

壇蜜さんは食事についても、こだわりがあるそうです。

・どんなに空腹でも食べる時は、一旦落ち着いてから食べる。

・欲望のまま食べず、単品を一気に食べることは絶対にしない。

・食べたい物は、あまり我慢せずに食べる。

・お酒は一切飲まない。

 

ということです。

 

落ち着いてゆっくり食べれば、満足感を得られ、食べ過ぎの予防になりそうですよね。

私なら空腹であれば、一気に食べてしまいそうなので気を付けなければ・・・。

 

そして、食事内容については、朝食はケロッグのコーンフレークと決めているそうで、他は自宅では、必ず自炊しているようです。

 

壇蜜さんは調理師免許を持っているので、かなりの料理上手と言われているとか。

その自炊では、カレーを頻繁に食べているそうで、カレーを週2~3回は食べているみたいです。

 

カレーは、多くのスパイスが使われているため、シャレではないですが、加齢臭に効いたり、ウコン(ターメリック)により、美肌効果や認知症の予防にもなり、カレーを食べることによってセロトニンという幸せホルモンが出て、幸せ気分になれたりという効果もあります。

 

また、必ず毎日食べているのは、明治LG21ヨーグルトだそうで、この効果は、胃炎、胃ガン、胃潰瘍の原因と言われるピロリ菌を除菌してくれたり、胃粘膜の保護、コレステロール値低下などがあり、忙しくお仕事をしている壇蜜さんは、健康面にも気を使っているのが、よく分かります。

 

ブラウン系の温かい飲み物

 

 

壇蜜さんは、毎日温かいものを寝る前に飲んでいるといいます。

夏でも変わらず1年通して飲んでいるようで、主に飲んでいるのはプーアール茶です。

その効能は7つあります。

 

1、便秘解消

2、デトックス効果

3、冷え症改善

4、免疫力アップ

5、ガンの予防

6、代謝アップによるダイエット効果

7、美肌効果

 

壇蜜さんはプーアール茶の他に、血行促進作用があり、ミネラルが豊富な麦茶や、美肌効果や、むくみ、冷えの改善や、デトックス効果によって痩せやすい身体を作るルイボスティーなどの、茶色い飲み物を好んで飲んでいるそうです。

 

バスソルトを使用した入浴でリラックス

 

 

壇蜜さんはデトックスのため、1~2時間かけてお風呂に入っています。

入浴には、クナイプのバスソルト ヘイフラワーを使用していると言われます。(クナイプのバスソルトはバスソルトの中で特に人気があります)

 

バスソルトとは言葉通りに、入浴する時に入れる塩でできている入浴剤です。

バスソルトを入れて入浴すると、身体の中の老廃物を排出するデトックス効果が高く、身体を温かい状態に保つので代謝も上がります。

 

そして塩には、吸着効果があり、毛穴の老廃物を取り除いてくれます。老廃物がなくなると皮脂が分泌され、お肌が潤ってくれるため、保湿効果もあります。

 

塩に含まれるマグネシウムは、お肌を通して身体に吸収されると、腸の働きを整えてくれたり、新陳代謝を促進したり、月経前症候群の緩和や、頭痛、偏頭痛を防いでくれます。

 

バスソルトを使用した入浴の効果をまとめると8つあります。

 

1、デトックス効果(むくみ予防)

2、美肌効果

3、保湿効果

4、腸内環境を整える

5、痛みの緩和(生理痛、頭痛、偏頭痛、筋肉痛、関節痛)

6、冷え症改善

7、リラックス効果(自分の好きな香りのバスソルトで)

8、ダイエット効果(代謝を上げるため、脂肪が燃焼しやすい体質になる)

 

壇蜜さんは、バスソルトをキャップ1杯お風呂に入れて香りが広がると、凄くリラックスができ、かなり汗をかくと言います。

 

私はバスソルトを使ったことはありませんが、好きな香りだとリラックスできるのは、よく分かります。

 

でも、1~2時間の入浴は長いですよね。

美容と健康のために続けている壇蜜さんにとっては、苦痛ではないと思いますが、お仕事で肌を見せることもあると思うので、壇蜜さんならではのこだわりが、ここにも見られる気がしました。

 

寝る前のボディマッサージ

 

 

壇蜜さんは毎日寝る前に、必ずボディマッサージを行っているということです。

 

特に、二の腕の内側、膝の裏、脚の付け根など、内側の柔らかい部分や、リンパが流れている場所を念入りに意識的に揉むのだそうです。

これにより血行が良くなるようです。

それに、むくみの解消にもなりますよね。

 

そして乾燥しやすい部分でもあるので、クリームを伸ばしながらマッサージします。

クリームは、お肌に優しいニベアやメンソレータムシリーズなどを長年使っているようですよ。

何となく親しみを感じますよね。

 

 

通勤は電車で!

 

 

運動が苦手な壇蜜さんは、普段運動をしない分、車などの移動手段ではなく、電車で通勤して たくさん歩いています。

それで運動不足の解消にしているんですね。

 

その他、運動ではないですが、整体に定期的に通っています。

そういうことからも壇蜜さんは、筋肉質ではない女性的な体型を保ち、整体で身体を整え、日本舞踊や社交ダンスで身に付けた、立ち居振る舞いもキレイなんだと思います。

 

 

まとめ

 

・規則正しい暮らしを心がけ、睡眠は十分にとる。

食事は落ち着いて、ゆっくり食べる。

カレーを頻繁に食べる。

明治LG21ヨーグルトを食べる。

 

・毎日寝る前に温かい飲み物として、プーアール茶、麦茶、ルイボスティーなどを飲む。

 

・お気に入りの香りのバスソルトを入れて1~2時間、入浴する。

 

・毎日寝る前にボディマッサージをする。

 

・電車通勤で歩き、運動不足解消。

 

 

壇蜜さんのスタイルキープのためのダイエット方法は、お金もかからず、誰にでも出来そうだと思いませんか?

 

私も壇蜜さんの実行していることを参考にして、やってみたい方法ばかりです

 

これからダイエットを考えている方は、壇蜜さんのように、生活習慣を意識して実行してもらえればと思います。

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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