ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
- アマゾン第1位
- 楽天第1位
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どうも、西日本ダイエット大会審査員特別賞を受賞しかけた短期間専門ダイエッターのエリカです。
モデル、バラエティで人気のダレノガレ明美さん。
端正な顔立ちと、すらっとしたスタイルで誰もが羨む美女！
そんな彼女も激太りの時期があったなんでみなさんご存知でしたか？？
彼女はとても太りやすい体質にあるらしく、油断するとすぐに脂肪がついて太ってしまうそうです。モデルとして、かなりの努力をしないと体系維持が難しいそうです。
元々太っていたダレノガレ明美さんがなぜ今のスタイルを手に入れたのか？
その方法を紹介していきますね！！
MAX６５kgあった体重！太りやすい体質！
今のスレンダーボディーからは想像できない、ダレノガレ明美さんの６５kg時代。
元々ソフトボール部でなかなかの腕前をお持ちの彼女は毎日の食事も多かったそう。
その頃の写真も彼女自身がアップされており、有名です。みなさんご覧になった事はありますか？？顔立ちはそのままで全体的に大きめのダレノガレ明美さんが写っています。
ぜひご覧になってください。
あとは体質の問題。日本とブラジルのハーフのお父様。イタリア人のお母様の間にうまれたダレノガレ明美さん。日本人の骨格と比べ骨太で太りやすいそうです。
Contents
実践された運動方法とは？？
まず、ジムでのプール！１００ｍ泳ぐ・歩くを繰り返し！！
時間にして約１時間半。
もちろん、泳ぐ方がカロリーの消費は大きいですよね。でもずっと泳ぎっぱなしは辛いですよね。泳ぐ・歩くを繰り返す方が、持続できそうです。
という私は泳げないので、歩く専門になりそうですが…。
あとは、１日にどんな事があっても１時間のウォーキング！（１日最長６時間ほど歩く日もあったそう）。
ダレノガレ明美さんは、好きな音楽を聴きながらウォーキングされていたそうです。
１日１時間！簡単なようでなかなか時間を確保するのは難しい気がします。
実際、私の場合は３日坊主になりがちでした。打開策はその場足踏みやステッパー（足ふみ機）を利用して自宅にいながら歩ける事です。これなら天候にも左右されないですし、ながら運動で時間を有効活用できるのではないでしょうか。
日々の生活に大切な食事！その方法とは？
ダイエットする際によくありがちなのは、きつい食事制限。
断食ダイエットや１種類の食材ばかりと食べるダイエット。炭水化物を抜くダイエット。
皆様も様々な方法を試されたでしょう。一定の期間頑張る事はできると思いますが、体重目標をクリアしてしまうと食事制限は解除されることでしょう。そこで起こるのはリバウンド。体重が減るのは遅いですが、増えるのは早いですよね。
ダレノガレ明美さんの食事スタイルを紹介していきます。
朝⇒黒ごま豆乳バナナジュース
昼⇒食べたい物（和食・焼き魚中心）
夜⇒基本野菜やおかずのみ（夜は炭水化物を取らない）
食べない・量を減らすなどの方法はとってない彼女の方法は健康的で真似できそうですね。１日に１回でも食べたいものをしっかり食べる事ができれば、精神的に追い詰められる事も少なくなりそうです。偏った食事は、精神的にも肉体的にも負担がかかりそうです…。
この方法なら地道に継続できる気がしませんか？？
ご褒美も忘れずに！！
食事に対して、気を使ってこられたダレノガレ明美さんも、ご自身へのご褒美を設ける事でモチベーションを保ってこられたのでしょう！！
週に２回、チョコやクッキーを食べる！かわいいご褒美ですね！！ちゃんと時間帯には気を使っておられます。ジムに行く前や朝に食べていたそうです。少しでもこういうご褒美があれば頑張れますよね！！
マッサージは忘れずに！！
お風呂からでたら、脚のマッサージ。これはダイエットに関係なく、１日の疲れを取ったり、むくみがとる分には効果的です。脚の下から上にかけてリンパを刺激してマッサージ！
ボディークリームを使って、時間をかけてマッサージ。ダイエットにも美にもとてもいい時間ですね！一石二鳥！！さすが！ダレノガレ明美さんですね！
日々努力を重ねて健康的に痩せる！
今まで紹介してきた方法を見ていくと、楽して早く痩せる！とういよりは、無理せずゆっくりと健康的に痩せる！といったスタンスで取り組まれている事が分ります。
私も幾度となくダイエットに励んできました…が！長続きせず、無理なダイエットが多かったなと反省です。なかなか長期的に継続的にというのが難しいですね…。
普段は、ダイエットにいいとされるハーブティを愛飲しているそうです。
一時ブームになった、TRFさんのイージー・ドゥ・ダンササイズ！こちらもされてたようです。ダイエット・体型維持に対してかなり意識高めなダレノガレ明美さんですね！
ダレノガレ明美さんに学ぶ、効果的なダイエット方法とは！！
ここまでたくさんお話ししてきました。簡単にまとめて行きましょう！
☑実践された運動方法は？
適度な運動として、ジムでの水泳を取り入れる。
１日に１時間はウォーキングを行う。
☑日々の生活に大切な食事！その方法とは？
朝⇒黒ごま豆乳バナナジュース
昼⇒食べたい物（和食・焼き魚中心）
夜⇒基本野菜やおかずのみ（夜は炭水化物を抜く）
☑ご褒美を忘れずに！
週に２回、チョコやクッキーを食べる！
ただし、朝やジムに行く前など時間は考える事！
☑マッサージは忘れずに！
ダイエットと美と両方に効果あり！
☑楽して痩せようとしない！健康的に長期的に！
美は１日にしてならず！日々の努力を重ねて、長期的に健康的に無理せず痩せる！ダレノガレ明美さんから学ぶ事は、楽しみながら無理なくダイエットを行う事。
実際に、太っていた時期の写真も公開し、励みにされているそうです。
３か月で６kg痩せたそうですが、上記の方法をご自身で試したりする際の注意点として、個人差があるという事を忘れないでいただきたいですね。
運動も食事制限も無理をしてしまっては本末転倒です。
無理せず、長期的に計画を！たまには自分を甘やかす日を作ってもいいということが大切ではないでしょうか。毎日甘やかすのはダメですよ。１日甘やかす日を作った場合は、月の日に厳しくする！臨機応変に、かつメリハリをつけてとりくみましょう！
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
- アマゾン第1位
- 楽天第1位
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