ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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どうも、短期間専門ダイエッターのエリカです。

最近話題になっている「デトックス」

けれど、正しく理解して行えているでしょうか?正しいやり方で行うことでより効果が
発揮できます!

これからやってみたいと思ってるけど何をすればいいの?という方もぜひ見てください。

 

デトックスってどんな効果がある?

 

デトックスとはさまざまな理由で体の中に溜めこんでしまった毒素や老廃物を
体の外に出すことを言います。

この毒素や老廃物は空気中の有害物質や食品に含まれる食品添加物などによって
体に入り込み、たまっていきます。

それがどんどんたまっていくと体調不良やむくみ、最悪の場合ガンを引き起こすリスクもあります…!

最近よくわからないけど疲れるなあ、って感じている方は、毒素や老廃物が
溜まっているのかもしれません。

そこで、この毒素と老廃物を排出する為に「デトックス」をする必要があります。

じゃぁ、実際にやってみるとどんな効果があるの?というところが気になってきますね。

・新陳代謝を活発にする
・血液、リンパの流れをスムーズにする
・免疫力を高める
・栄養の吸収を高める
・不要なものを排泄する
・自律神経を整える

といった効果があります。

これらの効果は、美肌、老化防止、肩こり・むくみ解消、風邪予防、不眠症解消、ストレス緩和、アレルギー体質改善などの効果をもたらしてくれます。

特にストレスの軽減には大きな効果が期待できるダメ、最近イライラしてしまいがち、やる気が出ない、なんて悩みもデトックスを行うことで解決に近づけるかもしれません!

でも、デトックスなんて難しいんでしょう?

って思われている方もいるかもしれません!毒素や老廃物って、なんかなくならさそう
ですもんね(笑)

けれど、難しいことはないです。

老廃物を普段から排出していますよね?便や尿、汗といった形で体に要らないものを
外に出しています。

つまり、その排出の働きや体内での解毒作用をよくしてあげて、毒素や老廃物を排出することがデトックスなのです!

 

デトックスをぶっつぶすにはどんなやり方があるの?

 

では、実際にデトックスではどのようなやり方があるのかを見ていきましょう。

まず、大まかに分けてデトックス効果のあるものを紹介します!

・デトックス効果の高い食べ物を食べる
・体を動かす
・プチ断食

これらがデトックス効果があるといわれています。

では、それぞれについてみていきましょう。

 

デトックス効果の高い食べ物5選!

 

 

まず、デトックスで一番有名なのは食べ物、というより飲み物です。みなさん身近に
ありますし、聞いたことがある方もいると思います。

それは「水」です。

モデルさんとかが水を1日2リットル飲んでいる、とかって聞いたことありますよね?
私はこれを聞いてちょっとやってみたんですが結構大変ですよね(笑)

けれど、量も多いし冷たい水って臓器を冷やしてしまってよくないんです!

そこで、ただの水ではなく、「白湯」がデトックス効果によいそうです!

白湯は40~50度くらいの飲みやすい温度のぬるいお湯の事で、食事をしながら
200ccほどのものをゆっくり時間をかけて飲んでいくとよいです。

そうすることで、胃腸があたたかくなり、消化を促進します。それによって代謝が
高まるため、毒素を排出する働きを助けてくれるのです。

これを踏まえて、デトックス効果の高い食べ物を食事にとりいれていけばさらに
効果がアップする!ということです。

では、さっそく見ていきましょう。

1.緑黄色野菜
トマトやほうれん草、ブロッコリーなどの野菜は、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれているため、腸の働きを助け、ストレスの緩和に働きかけます。

ビタミンは熱に弱いため、生のままか、スープやスムージーにして、栄養素を逃がさず
食べるようにしましょう。

2.海藻類
わかめやひじきといった海藻類には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、
カルシウムも取ることができます。腸に溜まった毒素を吸着して排出しやすくして
くれるため、腸のデトックスには最適な食べ物であるといえます。

3.玉ねぎ
玉ねぎは、血流を良くし、肝臓の毒素を掃除してくれる働きを持っています。
スープにしても生で食べてもOKで、比較的摂取しやすい食材です。

4.りんご
リンゴは食物繊維やビタミンが豊富で、「フロリジン」という抗酸化物質も多く
含んでいます。
このフロリジンは、胆汁の生産を助けて肝臓の働きを高めるため、不要な毒素を
排出しやすくしてくれます。

5. しじみ
しじみには、肝機能を強化する働きがあります。
飲みすぎた日の翌日に、しじみを味噌汁などで頂くと、肝臓の働きを助けてくれ、
二日酔いの改善に役立ちます。

他にもにんにく、レモン、玄米、青魚、などもデトックス効果の高い食べ物です。

これを見て私が思ったのは、和食いいんじゃない?ってことです。

お味噌汁にシジミもわかめも入れられますし。イレギュラーなら玉ねぎだって
お味噌汁に入れるとおいしいんですよ!

それで、デザートにリンゴ。さらに極めたいなら朝ごはんのお魚を青魚にしてご飯は玄米。

ちょっと朝食に頑張ってみるとか、食事に少し取り入れてみるだけで全然違います!

 

デトックス・代謝アップのために体を動かそう!

 

 

運動不足は体調不良や肥満の原因になってきます。

それはわかるけど激しい運動は嫌だよーって方もいますよね。私もです。(笑)

けど、ウォーキングとか、水泳とか、そういうことをする、ってわけでもないのです。

「ストレッチ」「リンパマッサージ」

でいいんです!え、マッサージとかだけでいいの?って思いますよね。

良いんです!!

ストレッチやマッサージ、やってみると分かりますが、体が温まってきます。
体が温まると血流がよくなり、代謝がアップします。

リンパマッサージなんて温まるしリンパも流せるしで一石二鳥のすごい子です!

リンパ、というのが老廃物を運ぶ働きをしているのです。なので、そのマッサージを
行うことで老廃物が運ばれやすくなり、デトックス効果抜群になるのです!

 

プチ断食でデトックス&ダイエット!

 

プチ断食ってなに?これをするとどうなるの?聞いたことがない方は不安になりますよね。

まず、このプチ断食を行うことで、腸の調子を整えたり、解毒機能を持つ内臓を休ませることで、デトックス効果を高めるのです。

そして断食ってすごいお坊さんとかがやる厳しいものを想像しがちですが、実は違います。

意外と手ごろにできて、なおかつデトックス効果もダイエット効果もあるんです。

では、その方法をご紹介します。

基本的にはプチ断食ダイエットは週末行います。金~日曜日の3日間です。

金曜日:朝→昼→夜とご飯の量をだんだん減らしていく。
※夜は普段の半分くらいの量が目安!
土曜日:3食すべて食事を抜く
※水分はしっかりとること!

日曜日:朝がおかゆと味噌汁、昼は消化の良いものを少量、夜は消化の良いものを
腹八分目で摂取する

※油ものや糖分は我慢!

これを行うことで腸内の環境がリセットされます!

あまり頻繁にやらずに、月に1回程度に行いましょう。

私はダイエットの目的でプチ断食を行いましたが、効果がすごいです、とても驚きました。ぜひ実際に騙されたと思ってやってみてほしいなと思います!

 

まとめ

 

①体調が悪かったりやる気がなかったら毒素や老廃物が原因かも!デトックスデトックス!
②デトックスには白湯を基本とした海草類やリンゴ、玉ねぎなどの食べ物が良い!
③リンパマッサージは体も動かせてデトックスには一石二鳥!
④プチ断食をするとデトックスもダイエットもできちゃう!

 

最近疲れ気味なあなた!むくんできてたり体調がよくないあなた!

もしかしたら毒素や老廃物が原因かも?

試しにちょちょっとできることからやってみてください!

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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