ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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誰もが理想の体を作りたいと思いますよね。

私ももちろんその一人。

こんにちは。

いつかはパリコレを見に行きたい1ヶ月短期間専門ダイエッターエリカです。

ダイエットをしたいけど
種類がたくさんあるし
どれがいいかわからん

痩せるためなら頑張れる、
(確実にできる範囲で)
でも無理はしたくない。
でも絶対に痩せたい!

このわがままボディをなんとかせねば!

という方もいらっしゃるかと思います。

そんな方のために
私がおすすめするダイエット法をご紹介します。

運動はしんどい、
食事制限だってずっとは無理!

という方はぜひ試してほしいと思います。

 

プチ断食ダイエットで絶対痩せる!

 

では、
痩せるために意識高い系の方々の諸君!

必見のダイエット法とは…

ズバリ「プチ断食ダイエット」です。
これは私が試した中でもとても効果あります。

え,断食…?大丈夫…?
お坊さん?
修行するの?
お寺行くの?
私もとうとう、
瀬戸内寂聴さんののように、、、

という方もいらっしゃるかもしれません。(いないか)

最初から断食するのではなく、
ある条件の時に断食したり、
ちょっと食べる量を少なくしたり、
といった解釈の方があっていると思います。

では,
私が実際に試した方法を
みなさんにご紹介したいと思います。

 

これさえ守れば大丈夫。プチ断食ダイエットの効果的なやり方はこれだ!

 

断食はお分かりかと思いますが、
毎日するわけではありません笑

じゃあ、
いつやるの?ということですね。

実際に断食するのは
「たくさん食べてしまった次の日1日」
です。

飲み会に誘われてしまった!

今日はみんなで久しぶりに集まれる女子会…!

なんて日もあるのではないでしょうか。

ダイエットをしているけど断れない,
なんてときも必ずあると思います。

お酒に揚げ物
おいしい料理。

ダイエットの敵がたくさんありますよね!

飲み会の席で飲まないっていうのは…
なんて悩まないでください!

飲み会の日はしっかり飲んでおきましょう!

ただ、
その飲むものや
食べるものも
カロリーの少なめのものを
チョイスすると

次の日の断食の効果も
アップします☺

 

断食のルール!水分やヨーグルトは食べても大丈夫!

 

断食の方法はいたって簡単です。

1日中何も食べなければ大丈夫です。

1日何も食べないってつらい…
と思われるかもしれませんが、
これが意外といけます笑

私の場合は前の日の食べ物が
胃に残っている感じがあるので,
我慢するのは夕飯だけ、
という感じでした。

また,
我慢するのは固形物、
食べ物だけです。

なので、
飲み物は大丈夫です!
そしてヨーグルトも大丈夫です!

これを聞いたら大丈夫じゃない?
っていう感じがしてきませんか?
小腹がすいたらヨーグルトを食べましょう!

 

断食の次の日は?頑張った自分にご褒美は少しだけにしよう。

 

プチ断食を無事乗り越えた
次の日!

やっとご飯が食べられるーっと、
いきなりいっぱい食べてしまっては
胃がびっくりしてしまうので
できるだけ控えましょう!

いつもよりも量が少ないかな?
というくらいで揚げ物などは控えた方がいいです。

ご褒美にデザートなどは少なめにしてあげましょう。

せっかくいー感じになった体に今あげては
すこしもったいないですから。

私はプチ断食をした後は胃が小さくなってしまったのか、
いつもより少ない食事の量で満足できました。

この量をキープしていれば、
自然と食事量も減っていく効果もあります!

毎回の食事の量が多くて困っている…
なんて方もプチ断食ダイエットを機に

食事量を減らしてみるのもありだと思います!

私は無理でしたが(笑)

 

断食のダイエット以外のメリット!便通が良くなるよ!

 

プチ断食ダイエットは体重が減るだけではないんです!

断食を1日だけ行うことで、
体の中の老廃物が排出されます。
私が実感したのは便通がよくなったこと!

元々そんなに便秘とかはなかったのですが
ちょっとでなくなったな…
ってときはおすすめです!

けれど、
断食をしてヨーグルトも食べたせいか、
その日から次の日にかけ
トイレに何回も行っていました笑

また、
断食でおなかを空腹状態にすることで
自律神経が刺激され
痩せやすい体になるようです。

ここに関してはたまたまなのかはわかりませんし、
食事量が減っただけかもしれませんが、
断食ダイエットをする時よりも,
一気に痩せることが多くなったように思います。

 

プチ断食ダイエットの注意点!

 

このダイエットの注意点は,
「あまり頻繁にやりすぎない」ことです!

ダイエットを始めてみると、
はじめのうちは1kgぐらいすぐに落ちてしまいます。

肥満で悩んでいるなんて方はもっと落ちるかもしれません。

やっているととても楽しくなってしまいます!笑

けれど、
もっとやせたい、
ということで何日も連続で断食をしてしまったり
1日おきで断食したりなどとしてしまうと、

逆に「痩せにくい体」に
なってしまうので注意です!

なぜならあまりにも栄養が来ないので、
体に栄養が来た時に
たくさん蓄積しようとしていつも以上に
脂肪などを溜めこんでしまうからです。

おすすめなのは、
週1回
で行うくらいがちょうどいいと思います。
飲み会がまとまってあるときなどは良いと思いますが、

飲み会→断食→飲み会

となってしまうと、
断食してすぐ
おなかいっぱい食べてしまう、
ということになりかねないので注意しましょう。

できるのであれば飲み会などたくさん食べる日は
2日以上空いているといいですね。

 

プチ断食ダイエットのまとめ

・たくさん食べた日の次の日1日断食をする。
・断食の日は飲み物・ヨーグルトはオッケー!
・断食をした次の日は少し少なめに。
・便通・痩せやすいからだゲット!
・あまり頻繁にやりすぎないこと!

短期間ですぐに
体重を落とすことができてとても楽しいダイエットです。

ちょっと断食とか辛そう、
と思っていた方がちょっとやってみようかな?
と思っていただけたら幸いです!

ただ、楽しいからと言ってやりすぎてしまうと
体調を崩してしまう可能性が高まるので適度に行いましょう!

また、断食にプラスでこのダイエット方法が一番おすすめです。

 

青汁で一食置き換えダイエット!1ヶ月で4.2キロ痩せて1.5万円貯める方法

 

 

 

こってのを紹介します。

私は元運動部でいっぱい食べます。

食べることが大好きです。

自己紹介の時は
必ずお肉が大好きですって言います。

それくらい好きです。笑

そして、
元運動部ながら運動するのは好きではありません!

ぐうたらして痩せたいです!

 

私が1ヶ月で2kg、3ヶ月で5kg痩せることができた秘密の方法

 

私と同じようにぐうたら大好き、
でもう肥満です!
なんて方はもっと早く落とすことができると思います!

運動しないで5kg落とすためには、
運動をしないで痩せるということは、食事を変えれば良いです。

私が実際にやった中で

・簡単
・食べるものを変えない
・実感がある
・飲み会も大丈夫!

という効果のあるダイエットがあります!

プチ断食ダイエットとは?

 

では,このプチ断食ダイエットとはなんなのかをご説明します。

それは、1日だけ断食をして次の日から
少しずつ通常の食事量に戻していくダイエットです。

これだけ守れば何を食べても大丈夫!
ちょっと食べすぎたかな?
という日の次の日にこの断食をやればオッケー!

なんていう簡単なダイエットです。
断食とかつらい…って思うかもしれませんが、
口にしてもいいものもあります!

・飲み物
・ヨーグルト

このように液体状のものに限っては断食中も大丈夫です!
飲み物をスムージーや
野菜ジュースなどにすると体の調子もアップです!

プチ断食ダイエットは何日か空けて行うダイエットです。

どういう時にやればよいのか、
そんな簡単に痩せることができるの?

という疑問にお答えしようと思います。

私が実際にこのダイエットをしていたのは、
飲み会の後や、

女子会などでたくさん食べた時にやっていました。

そして、断食をすると、
その日1日
ほぼ何も食べていないのですぐに
1kg落ちます。

次の日からすこしずつ食事量を元に戻していくのですが、
この時に少し気を付けるだけで効果が上がるな、
と思いました!

何に気を付けるかというと、
「おなか一杯になるまで食べない事」です!

断食の次の日はいつもより少ない量の食事量なのでもしかしたら
おなかがすくかもしれません。

けれど食べ過ぎるとおなかにも悪いので
通常の半分くらいの量にしてください。

そして、
断食をした次の次の日くらいには通常の食事量に戻しても大丈夫です。

けれど、
ここで通常の食事量だといつもより満腹感があると思います。

ここで満腹になる前の腹八分目くらいで抑えることで、
いつも食べている食事量自体を減らすことができます!

これを繰り返すことで断食をするたびにだんだん食事量が減り、
普通にご飯を食べていても以前とは食事量が違うので
体重も減ってくるというわけです!

食べるの大好きなみなさんですが、
断食後は腹八分目を意識してみると

もっと効果がありますよ!

 

プチ断食ダイエット以外の痩せる方法!

 

私が行ったダイエットの中でも、
プチ断食ダイエット以外の方法、
また一緒に行うと効果があったなあ、
と感じたダイエットも合わせて紹介したいと思います!

・8時間ダイエット
・炭水化物抜きダイエット

これをプチ断食ダイエットと平行して行うとより痩せられると実感しています!

これを行うタイミングは、
プチ断食を行った後の少しずつ食事を通常に戻していく際に
このダイエットを行うと効果があると思います。

もちろんこのダイエット単体でも体重は落ちます!

プチ断食をしていない期間など、
ちょっと思い出したときにやってみると良いと思います!

それでは、
それぞれのダイエットについて簡単に紹介したいと思います。

8時間ダイエット
その日ご飯を食べ始めた時間から8時間以内なら何を食べてもいい!

炭水化物抜きダイエット
夜の炭水化物を抜くダイエット

私がメインでやっていたのは8時間ダイエットの方です。
まあまあみんなと同じで炭水化物大好きなので…笑

ちょっとお昼たくさん食べていい感じだなあ、
となった時に
夜の炭水化物を抜いたりしているくらいだったと思います!

朝はあまり食べません。

その分夜食べてしまうので、
8時間でもそんなに苦じゃないかな、
と思ってやっていました。

実際、朝を抜いて昼12時ころに
食べれば22時までご飯食べていいわけですから、
できそうですよね!

朝しっかり食べる方は大変かもしれませんが、
その分夜ごはんを早めにすれば大丈夫です!
そっちの方が私よりも痩せると思います!笑

 

まとめ

・プチ断食ダイエットがおすすめ!
・飲み会や女子会後にやってみる!
・腹八分目を意識する!
・8時間ダイエットと炭水化物抜きダイエットも合わせると良い!

 

このダイエット、成功するとだんだん食事量が減ってきて

するする体重が落ちていきます!

私も体重の減少の勢いは以前よりはないですが

他のダイエットと比べるととても落ちていると思います。

みなさんも一緒に5kg落としてみませんか?

今回の記事は以上です!

また、実は
さらにこれらのダイエットをはるかに超える最高の
ダイエット方法を発見してしまったのです。。

 

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できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

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