ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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置き換えダイエットも色々な方法が提案されてるけど
なかでも特に最近人気なのが青汁を使った置き換えダイエットです。
人気ファッションモデルが広告している青汁なんかも良くみかけるので
やってみようかなーって考える人は多いはず。
しかし“ほんとにダイエット効果なんてあるのぉ～？” “なんか続けるの大変そう！”と思われる方もいると思います。
そこで今回は青汁置き換えダイエットを続けるポイント３つをご紹介します。
Contents
青汁置き換えダイエットってなに？
青汁と聞くと、いかにも広大な畑から収穫された青々とした野菜を原料に作られたようなイメージを持ちますが、みなさんはいかがでしょうか？
一口に青汁と言っても
・大麦若葉
・ケール
・明日葉
・ヨモギ
・クマザサ
・桑の実
・クロレラ
など実際には多くの原料があります。
青汁には一般的に、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれていると言われていますが、原材料や製品によって含有している栄養素に違いがあるので、自分の体や食事の習慣に合ったものを探せますね。
青汁を使ったダイエット方法の中でも代表的なものの一つが、青汁を使った置き換えダイエットです。
置き換えダイエットは、1日の１～２食を低カロリーの食事に置き換えることでカロリーの摂取を抑え、ダイエットをするというものです。
しかし、食事を置き換えたことで、栄養バランスが崩れてしまう方もいらっしゃいます。
そこで、様々な栄養素を含んでいる青汁を使って置き換えダイエットをすることで、この、栄養バランスの崩れを防ぎながらダイエットをすることができます。
それでは、青汁ダイエットの3つのポイントをみていきましょう！
①青汁を飲むことを忘れないようにする
せっかく青汁を買って、ダイエットの計画をしても、飲むのを忘れてしまったらもったいないですよね。
日常生活の中で習慣化されている行動を忘れることはあまりありませんが、習慣化される前の行動はついつい忘れてしまいがちです。
そこで、青汁を飲むのを忘れないために、特に最初のうちは、棚の目立つところや、机の上など、自分の視界に入りやすいところに置いておくと意識しやすいです。
また、週に２回置き換えダイエットをしよう！など計画を立てている方は、手帳やカレンダーに書いて常に意識できるようにすると、忘れにくくなります。
②自分に合った青汁を選ぶ
青汁には、健康効果をうたったものや、ダイエット効果をうたったものなどさまざまですが、現在販売されているものは１００種類以上あるようです。
なかなかどの青汁を買えばよいか判断に迷いますよね。
選ぶ基準としては、特に幅広い栄養が取れるものを選ぶとダイエットをしているときに偏りがちな栄養を補うことができます。
また、原材料の種類によっては、アレルギーが出る方もいるようなので、自分の体に合うものを見つけられると飲み続けやすくなります。
なんといっても、最近はおいしい青汁も増えてきているので、飲みやすい自分好みの味を見つけられると、楽しく続けられそうです。
私のおすすめはこちらになります
リアルレビュー記事載せてます！
すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHを実際試してみた真実の感想
③青汁の味を好みに合わせて味を変えてみる
むかし、「まずい、もう一杯！」という青汁のCMがありました。青汁は元々まずいものだったんですよね。今は青汁の味も進化しておいしいものが沢山出ています。それでも、青汁には独特の青臭さや、味の癖があるものもあります。
もちろん、何も混ぜないで飲むことがベストではありますが、同じ味ばかりだと飽きてしまいますよね。
そこで、普段飲んでいる青汁に、ほかのものを混ぜて、味を変えることで、味にバリエーションを増やして飽きにくくすることができます。
例えば、青汁+豆乳は青汁の味がまろやかになって飲みやすくなります。その上、豆乳には植物性タンパク質など、ダイエットに有効な栄養素も含まれています。
ほかにも、
青汁+はちみつ
青汁+牛乳
青汁+ココア
など、混ぜることで美味しくなるうえに、ダイエットにも効果的なものが色々あります。
まとめ
青汁には、色々な種類の原材料がありどれも栄養が豊富
青汁置き換えダイエットを続けるには、習慣になるまで忘れないようにする
青汁置き換えダイエットを続けるには、自分に合った青汁を見つける
青汁置き換えダイエットを続けるには、青汁に豆乳などを混ぜて味のバリエーションを増やす
置き換えダイエットは、効果が出やすいダイエット法ではありますが、ダイエット中は空腹感があったり、食べたいものを満足に食べられなかったりと、辛い思いをする日もあるかもしれません。
辛い気持ちが出てきたときは無理をせずに、頑張ってダイエットを続けている自分を自分でほめてみたり、理想の体型になった自分をイメージしてモチベーションを上げたりしながら、楽しく取り組む方法を探してみてください！
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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