ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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キンキンに冷えたアイスを食べながらコーヒーで至福の一時。
どうも、アイスダイエット検定2級のエリカです。

子供から大人までみんな大好きなのがそう、アイスです!
私も1日1個必ず食べるほどアイスが大好き!

でもアイスってカロリーも高そうだし、ダイエットの時は 我慢しなくちゃ、、、と思っている人が99%くらいじゃないですか?

ダイエットの時にアイスが食べられるのならこんな幸せってないですよね!?(私だけでしょうか笑)

むしろアイスでダイエットができるなら言うことなし!!
まぁまさか、、、アイスでダイエットなんて、、、 検索するだけ無駄、、、。

・・・・・!?

今あなた、このフサイトにたどり着いてますよね? あるんです!

アイスクリームダイエット!!!!!!

半信半疑で始めたアイスクリームダイエットの全貌を経験者が語っちゃいます!!

 

アイスクリームダイエットとは!?

 

まずは市販で売られているアイスですが、4つの種類に分けられています。

・ラクトアイス
・アイスミルク
・アイスクリーム
・氷菓

裏の成分表示のところに目立つように書いてあるものが多いです。

まずそこを見ます。
この4つの違いは、乳脂肪分の含有量の違いなんですが、今回、ダイエットをする上で選びたいのが、このアイスクリームに部類されるものになります!

乳脂肪分の少ないラクトアイスやアイスミルクを一見選びがちですが、 植物性油脂が含まれており、カロリーも高くオススメできません。

氷菓はカロリーが少ないので一番良さそうに思えますが、乳脂肪分がほぼ含まれておりません。 乳脂肪分が少ないということはそれだけ満足感が得られなくて 結局他にも食べたくなっちゃうんです。

 

一番いいのはアイスクリーム!しかも王道、バニラアイスがオススメです!!

 

バニラにはタンパク質と脂質が入っているので、ダイエットをしていても体が欲しい栄養素がしっ かりと摂取できます。

脂肪分の高いアイスクリームには、カルシウムやビタミンなども入っているので 意外な健康食品であることもわかります。

そして高脂肪のアイスクリームは少量でも満足できちゃいます。

アイスクリームに部類されるもので、よくコンビニやスーパーで売られているものは、

ハーゲンダッツ

MOW

ピノ

PALM

牧場しぼり

などです。

共通点わかりますか?

そう、少量なんです!

例えばハーゲンダッツがスーパーカップのサイズだったら、、、

嬉しいけど一気に食べきれる自信ないですよね。笑
乳脂肪分が多いおかげで、内容量が少なくても満足できるようになっているんです。

 

2パターンあるアイスクリームダイエットの方法

 

まず一つ目は15時のおやつにアイスクリームを食べる方法です。
なぜ15時なのでしょうか。
答えは、1日のうちで体温が高く、代謝の良い時間帯だからです。

ダイエットなのに3時のおやつだなんて、少し気が緩んじゃいますね。(笑)
これくらいでいいんです。
ダイエットは我慢だなんてもう古い。
心にゆとりを与えながらラクに痩せちゃいましょう!

そしてもう一つのやり方は、朝ご飯をアイスクリームに置き換える方法。

朝、あまり食欲のない方も少なくないはず。
でもアイスクリームなら目も覚めますし、脳が活発になるんです。

私が実際試したのは、朝ごはんをアイスクリームに置き換 える方法

 

本当は15時に食べる方法を選びたかったです。
だって・・・3時のおやつって至福の時だし・・・
贅沢な気分だし・・・ でも15時って
ちょうど仕事中でなかなかそんな有意義な時間過ごせないんですよね。

だから朝ごはんを置き換える方法を実践してみました。

ただ、朝から大好きなアイスクリームを食べているだけだったんですが、
なんという

ことでしょう!

1ヶ月で4キロも痩せちゃったんです!!!!!

どんだけーー!

「嘘だ~?」って声が画面を通して聞こえてきてます(笑)

私の場合は今まで毎日お風呂上がりにアイスを食べてたんですよ。
しかも今意識してみると、ラクトアイスばっかり。 
しかもしかも、チョコ味や、ナッツたくさん!
みたいな高カロリーのばっかり。

その習慣がなくなったことが少なからず影響しているのかと。
それにしても4kg減は自分でも驚きました。
どうして朝からアイスクリームを食べることにより痩せたのでしょうか。

 

なぜ痩せた?効果の裏側徹底解剖!!

 

ただ朝にアイスクリームを食べただけで体にどんな影響があったのでしょうか?

まず、アイスクリームは少量でも満腹感があり、炭水化物が少ない上に、代謝を高める栄養素がた くさん含まれているのです。

そして「朝食べる」ことにも意味があります。
アイスクリームを食べることで体温が下がるのは実体験でよくご存知なのではないでしょうか? あえて体温を下げて上げることにより、体が体温を元に戻そうと代謝を上げるのです。

晩御飯の後より朝の方が活動量が多いので、代謝を上げつつ自然と運動できているのです。 これが、朝ごはん置き換えダイエットの大部分だったのです!

気をつけて欲しい注意点!好きなだけ食べればいいわけじゃない!

 

もちろん食べ放題ってわけじゃないです。

カロリーがないわけではないですし、脂質や糖質も過剰摂取すれば やっぱり当初のイメージのまま、太る元なのです。

最初は2日に1回、100gくらいから始めてみて、お腹を下したり不調がなければ 毎朝に変えてみたりと、体調と相談しながら行ってくださいね。

お腹ピーピーしやすいので。(泣)

 

まとめ

 

スムージーの置き換えみたいに朝からミキサーで作ったり、調理するものでもないので 朝、時間のない時でも手軽に食べられるし片付けも捨てるだけなので未だに続けています!

ポイントとしては

・乳脂肪分12%くらいのアイスクリームを選ぶ
・朝ごはんをアイスクリームに置き換える
・1、2日に100gを目安に食べる

甘いものを我慢するストレスは脂肪を蓄えるホルモンが分泌され、 知らない間に太りやすい体を作ってしまうので 好きなものをうまく取り入れてストレスのないダイエットを心がけてください!

私は大好きなアイスクリームで心と体をリラックスさせてあげれたので 1ヶ月で-4kgのダイエットに成功しました!!

また、アイスダイエットは夏にオススメで、一年中を通してできるダイエットとしては、置き換えダイエットでいろんなものを置き換えるのが効果的です!

他の記事も参考にして見てください!

 

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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