ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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人気実力派女優の井上真央さん。ドラマ初主演を果たした「花より男子」で牧野つくし役を演じた事は有名ですよね。某お兄さん芸人がしきりに呼んでいる「ま～きの！」の張本人です(笑)
ドラマや映画を中心に大活躍の井上真央さんは158cmの身長に対して41kgというプロフィール情報がありました。体重と身長の関係から体型指数を算出するBMIでは158cmの身長だと標準体重は54.9kg…女優さんとは言え、さすがに痩せ過ぎじゃないでしょうか!?女性としては羨ましい体型と言えるのかもしれませんが。
井上真央さんは特別なダイエットをするというよりは、普段の生活の中でダイエットに繋がる事を実践しているようです。井上真央さんが超スリムな体型を維持している秘密を紹介します！美容にも効果が期待できる簡単な方法が満載なので、是非真似してみましょう。
井上真央の食事はキャベツがポイント！
井上真央さんは食事に人一倍気を遣っているようです。食事に関してダイエットに繋がる方法だけでも以下の通りです。
・朝食は和食にする
・昼・夜も和食中心の食事を心掛ける
・毎朝必ず白湯を飲む
・夕食は炭水化物を抜く
・豆乳を毎日飲む
・キャベツを食事前に食べる
・酢のものを好んで食べる
・毎日パクチーを食べる
和食は洋食や中華に比べてカロリーが低い傾向にありますよね。夕食に炭水化物を抜くのもダイエットでは定番!白湯を飲む事で胃腸が温まる事で働きが良くなり、基礎代謝が上がる効果やデトックス効果が期待できると言われています。
酢には脂肪燃焼を活発にする効果や内臓脂肪を減少させる効果が期待でき、豆乳は「大豆サポニン」や「大豆ペプチド」などの成分がダイエットに効果的と言われています。パクチーもデトックス効果がすごいと言われる隠された食材だと言われています。
ダイエットに効果的な方法満載の食事を摂っている井上真央さんですが、キャベツを食事の前に食べるために持ち歩くという徹底ぶりには驚きました。バッグから丸ごとのキャベツが出てきたらビックリしませんか?さすがに持ち歩く時は千切りなどにしていると思いますが(笑)
キャベツは低カロリーである事に加え、含まれている食物繊維によって満腹効果を得やすくなる。腸の働きが活発になる。余分なコレステロールを体外に排出する効果があるなど、多くのダイエット効果をもたらすと言われています。
一般的に「キャベツダイエット」と言われる、食事の前にキャベツを食べる事で食事の量を抑える方法が話題にもなっています。コツは5cm角程度にキャベツを切り、咀嚼回数を多くする事を意識し、何もかけないで食べるというだけ。食事の量を減らすだけでなく、デトックス効果から美容にも効果的です。
キャベツを切って持ち歩くだけなので、簡単にできそうですよね?間食もキャベツにすると良いかもしれません!
食事以外のダイエット方法はこちら!
井上真央さんは食事以外にも半身浴やヨガを実践しているようです。どちらもダイエット効果だけでなく、美容・健康にも効果が期待できますので、是非とも真似したいところですね!
井上真央さんは冷え性のため、半身浴では40℃以上の熱めのお湯に30分程度浸かるようにしているようです。一般的には38℃から40℃が効果的と言われています。適度に水分補給をする事や上半身が冷えないようにする事が必要で、半身浴中にはマッサージや軽いストレッチをすると冷え性やむくみに対する効果が上がるそうですので、実践する方は取り入れてみて下さい!
ヨガはジョギングや水泳などの「有酸素運動」に分類され、腹式呼吸により血のめぐりを良くし、冷え性が解消され、代謝を上げる効果が期待できます。経験した事がある方なら分かるかもしれませんが、慣れていないと意外ときつい運動ですよね。私も普段使わない筋肉を使うせいか、軽く筋肉痛に…。
井上真央さんはヨガのレッスンを受けているそうです。ネットなどで調べてもできますが、可能であればプロに教わった方が効果的ですね。
井上真央流ダイエットで牧野つくしになろう!
井上真央さんのダイエットでおすすめの方法は以下の通りです!
・食事の前に食べよう「キャベツダイエット」
・「半身浴」で冷え性改善
・ヨガで痩せやすい体を作ろう
食事に気を遣う井上真央流ダイエットの中でもキャベツダイエットはおすすめです。食材を限定する事で意識しやすく、食事を摂りながらダイエットできるので辛い思いをしなくても良いですからね。野菜好きな方には特におすすめです。
半身浴やヨガを次のステップとして取り入れる事でよりダイエットの成功率が上がります。井上真央さんを目指して、実践してみてはいかがでしょうか?「花より男子」の「F4」のようなイケメンにモテる、「牧野つくし」を目指しましょう!!
この記事を書いた人 nikol
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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