ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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どうも石原さとみです。
すみません間違えました。
短期間ダイエット専門ダイエッターエリカでした。(笑)

ドラマやCMで目にしない日はないくらい大活躍されている石原さとみさん。ぽってりとした唇とキラキラしたおめめが魅力的ですよね!2016年には「世界で一番美しい顔」ランキングで6位を獲得されています。

かわいらしいお顔だけでなく、スレンダーな体型も魅力的。身長157cmで体重は45kgくらいかと言われています。これくらいの身長ですと標準体重は50kg前後とされていますので、痩せているのは疑いようのない事実。女性らしいプロポーションも保たれていてとっても羨ましいですね。

そんな彼女ですが、一昔前まではややぽっちゃりされていました。ウォーターボーイズの時なんか、あまりぱっとされていなかった印象がありませんか?石原さとみさんがダイエットに成功した秘訣は、食事、運動、意識3つのポイントにあるようです。

 

食事で大事なこと

<よく噛む。よく噛むことでダイエット効果は高まる>

とにかくよく噛んで食べること!食事の際は、食べ物の90%を口の中で消化させるつもりで噛むそうです。凄いですよね。よく噛むことで野菜そのものの味を感じるようになったそうで、これなら余計な調味料を使わずに薄味でも満足できそうです!

また、よく噛むことで、レプチン、グレリン、コレシストキニンというホルモンが分泌され、これがピークに達するとおなかが膨れる感覚になります。早食いをするとこのホルモンがピークになる前に食べきってしまうので、なかなか満腹感が得られません。 

さらに、顎の筋肉を大きく動かすことで体温が高まり基礎代謝がアップします。石原さとみさんは、食べ物だけでなく飲み物も噛んで飲んでいるそうで、なんとスムージーまで噛んで飲むそうですよ!

<選び抜いた野菜達。野菜選びはダイエットに重要>

食事の内容はどのようなものなのでしょうか。石原さとみさんは、野菜がたくさんの和食を中心としたメニューのようです。野菜には食物繊維がたくさん含まれていますから、お通じがよくなりデトックス効果が期待できますね!

<禁酒という選択もあり。酒やめるとダイエット効果抜群>

石原さとみさんはお酒が大好きだそうで、家にお気に入りのお酒を常備しているそうです。ですが、ダイエット期間中は禁酒をされるのだとか。アルコール自体、カロリーが高いので太りやすいですし、一緒に食べるおつまみでさらにカロリーが高くなりがちです。大好きなお酒も体を絞るためなら中断できちゃうのがプロですね!

<寝かせ玄米を食べる。普通の玄米の食べ方よりもダイエットに良し>

「寝かせ玄米」というものを食べるのだそうです。酵素玄米とも呼ばれるそうで、玄米を小豆と少量の塩でたき、炊きたてではなく3日ほど保温しておいたものをそう呼ぶそうです。玄米から水分が抜けて均一になるので、もちもちとした食感になり食べやすいのだとか。玄米は食べにくいという人も、これなら食べやすそうですね。 

さらに玄米には白米に比べ、6倍もの食物繊維が含まれています。嬉しいことに糖質も少ない!糖質制限ダイエットをする際の定番の主食となっているほどなんですよ!

 

運動で大事なこと

<ホットヨガで汗だくに。ダイエットには新陳代謝が欠かせない?>

石原さとみさんはダイエットのために運動も日常に取り入れているようです。中でも一番自分に合っていたのがホットヨガだそう。汗をかくことでデトックス効果が期待でき、むくみもとれます。ホットヨガは普段使わないインナーマッスルを使うので、体幹を鍛えて痩せやすい体をつくります。

ホットヨガは激しい運動ではありませんので、これをしたからすぐに痩せる!というわけではありません。大量の汗をかくことで体から水分が出て、直後は痩せたように思うのですが、一時的なものです。あくまで痩せやすい体をつくる基礎トレーニングという位置づけが正しいかと思います。

<加圧トレーニングでダイエット。案外簡単にできます>

石原さとみさんは、加圧トレーニングも取り入れているようです。加圧トレーニングは、一時的に血流を弱めることで体を巡る酸素量を減らし、その状態で筋トレや有酸素運動をする方法です。普段よりも過酷な状況でトレーニングをするので、短時間でたくさん運動したような効果が得られます。

おまけに成長ホルモンも分泌されるので、脂肪燃焼効果があります。若いころのように痩せやすい状態になるんです!加圧トレーニングに使う器具は専門のトレーナーでないと扱えませんので、トレーニング料が高額になることがネックですが、けっこう効果は高いのでやってみる価値はありますよ!あと別のデメリットとしては、成長ホルモンの影響で眠くなりやすいことでしょうか(笑)。

こちらで加圧トレーニングの体験を動画で紹介しています。

 

<後ろ歩きウォーキングでダイエット、恥ずかしいけど痩せたい>

ウォーキングも石原さとみさんのルーティンワークです。しかし普通のウォーキングではなく、後ろ歩きウォーキングを行っているそうです。通常のウォーキングの内、約10分を後ろ向きに歩くという方法だそうで、通常と比べて2倍の効果があるそうです。後ろ向き歩きで普段使わない筋肉を使用するため、ヒップアップの効果も期待できます。

外でやっている人がいたらびっくりして凝視してしまいそうですよね!ダイエットのためなら、他人の視線も気にならない強靭な精神力が必要ということでしょうか(笑)

 

ダイエットで意識すること

 

ダイエットのためには普段の意識改革も必要です。日常の何気ない行動も全てダイエットに繋げることが大切なんです!石原さとみさんはどのようにされているのでしょうか。

<冷えとりに靴下、ダイエットするなら冷えは天敵>

普段から冷えとりのために靴下を愛用しているようです。基礎代謝を高めるためにも冷えは大敵です。そのため普段から足先の冷えを改善するために、5本指ソックスを履いたりして対策をとられているようですね。

<一人旅でストレス解消。ハイレベルなダイエット方法の息抜きです。笑>

ダイエットも仕事もうまくいかずコンプレックスだらけのときに一人旅に行かれたそうです。一人で自由気ままに行動することで、日常の全てをリフレッシュすることができ、精神も強くなったのだとか。この一人旅で「体が喜ぶことをすれば綺麗になれる」と知ったのだそう。

ストレスはダイエットの効果を悪くしますからね!ダイエッターのみなさんもたまには息抜きをしてみてはいかがでしょうか?

<鏡を置く!惨めな自分を見てダイエット。早く綺麗になりたい>

多くの女優さんがされている方法が、部屋に鏡をおくということ。全身が写る姿見です。石原さとみさんは、ぽっちゃりしている頃はコンプレックスだらけで鏡を見ることが嫌だったそうです。ですが常に自分の体型を意識し、どこを絞ればよいかを把握することで、ダイエットの効率もよくなったのだとか。

目標を明確にすることは物事を達成するためには必要なことですもんね!鏡を置くだけという簡単な方法ですが、効果はありそうです。

 

まとめ

石原さとみさん流ダイエットのポイントは3つ!

野菜中心でよく噛むこと!
ダイエット期間中は禁酒!
寝かせ玄米をうまく取り入れよう
ホットヨガで痩せやすい体づくり!
加圧トレーニングでダイエット効果増大!
ウォーキングは後ろ歩きをしてみよう!
冷えはダイエットの大敵!5本指ソックスで冷えを防ごう!
鏡を置いて常に体型チェック!なりたい自分を明確化!
たまには一人旅でリフレッシュも。

 

どれもそんなに難しいことではなさそうですね。

ダイエットを続けるためには「簡単であること」が実は一番大切なんじゃないかと思います。自分の体がよくなるのに難しいことは必要ないってことですね!

私も石原さとみさんに習って、
家での後ろ歩きから始めてみようかと思います!

外ではきつい(笑)

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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