ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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木村カエラさんといえば、2010年に俳優の瑛太さんと結婚。

その後2児の母になりました。

 

そんな木村カエラさんは、父がイギリス人で母が日本人のハーフです。

 

元々、胃下垂で食べても太りにくくて、スタイルが良く、可愛い顔立ちで、Seventeenの専属モデルを務めていた時期もありましたが、「sakusaku」というバラエティ仕立ての音楽情報番組でテレビに初登場し、ざっくばらんでストレートなキャラとして人気が出ました。

 

そして現在では、歌手、モデル、アーティストとして活躍されています。

 

プロフィールを見ると、身長は155㎝、体重は非公表ですが、42㎏前後と言われています。

 

そして出産後の木村カエラさんは、産後太りに悩んだらしく、ダイエットを開始し、1~2ヶ月で仕事に復帰され、出産後、初めての音楽番組に出演した時は、身体の線が分かりにくい服装だったようです。

 

でも写真等を見ると、太っているようには見えず、以前の木村カエラさんのスタイルが良かった頃と変わりはなく、本人が気にしていた産後太り後は、どのようなダイエット方法をしていたのか?と気になり、調査しました。

 

 

食事ダイエット

 

 

 

肉好きで大食いでも太りにくい体質として自負していた木村カエラさんは、産後太りに悩み食生活から変えていきました。

 

食事に、おからを取り入れました。

特にオススメとして木村カエラさんは、和風おからハンバーグを上げています。

 

材料は、おから、鶏ひき肉少々、玉ねぎ、卵、塩、胡椒、トッピングには、大根おろし、ポン酢、七味唐辛子です。

 

ポン酢と大根おろしで、あっさりと美味しく食べられそうですよね!

これは飽きない味で続けられそうです。

 

おからは大豆の搾りカスではありますが、大豆の成分が豊富で、

 

・大豆イソフラボン~脂肪燃焼、美肌効果

・大豆たんぱく質~脂肪燃焼効果

・大豆サポニン~脂肪の蓄積を防ぐ

・大豆レシチン~コレステロール低下

・大豆ペプチド~筋肉増強効果

 

などの効果が期待出来ます。

おから1つで筋肉を増やし(もちろん筋肉を増やすためには適度な運動も必要ですが)、基礎代謝を上げ、脂肪が燃えやすい身体にすることが出来ます。

 

そして食物繊維が多いため、便秘の改善やデトックス効果があります。

 

おから自体は低カロリーで、白米と比べて見ると、白米100g 356kcal に対し、おからは100g 111kcal です。

 

調理方法によっては、おからはダイエットに最適と言えます。

また水分を吸収しやすいので、お腹の中で膨らみ満腹感も得られます。

そのため少量の摂取でも満足できるため、食べ過ぎを予防できます。

 

でも注意したいのは、やはり調理方法です。

おからは水分を吸収しやすいのと同じく、油分も吸収しやすいため、ダイエットのためには油をあまり使用しない調理法を選び、カロリーが上がらない工夫をするのが必要です。

 

よく私も、おからハンバーグではないですが、炒め煮したものを食べることがありますが、喉がつまりそうになるくらい、水分を吸収するのは分かります。

そして、もちろん汁物を飲むのですが、満腹感は確かに感じます。

 

その他に木村カエラさんは、主食に玄米を取り入れました。

白米5:玄米5をミックスして食べているようです。

本人、健康にもいいし続けようかな、と語っています。

 

玄米は硬いので、よく噛んで時間をかけて食べ、満腹感を得られます。

玄米もおからと同様に食物繊維が豊富で、おからと同じく便秘を改善できます。

 

やはりダイエットの大敵は便秘なのでしょうか。

 

腸内環境を整え便秘を改善できれば、お肌の調子も良くなり、美容効果にもつながります。

空腹を我慢せず、満腹感を感じる食生活なら継続できそうですよね。

 

スタイルキープのためコーン茶を飲む

 

 

木村カエラさんは、朝起きた時から1日に何度も、水代わりのように温かいコーン茶を飲んでいるそうです。

温かい飲み物は血行も良くなるし、基礎代謝も上げてくれます。

 

コーン茶は、とうもろこしのお茶で、とうもろこしの実を乾燥させてから炒ったものを、お湯で煮だしたものです。

韓国では有名で、よく飲まれているといいます。

 

香ばしさの中に甘味を感じる苦みの少ない味だそうで、女性には嬉しい鉄分、カリウム、ミネラル、食物繊維が豊富で、ノンカフェインです。

なので妊娠中や、授乳期にも気にせず飲むことができます。

 

効果は

 

・カリウムの働きによる利尿作用で、むくみ解消

・鉄分により貧血予防になる

・カリウム、リノール酸の働きによって血圧を下げる

・動脈硬化の予防

・便秘の改善

・ビタミンA、ビタミンEによる美肌効果

・ビタミンEによる血行促進作用で冷え症予防

 

などがあります。

味も飲みやすそうなので、無理なく続けられそうですね。

 

 

ランニングの実施

 

 

木村カエラさんは産後、歌手としてステージ復帰するために体力作りとして、ランニングを始めたと言います。

 

CM曲や大ヒット曲を出してきた木村カエラさんらしい熱意が感じられますよね!

ライヴなどは、かなり体力を使うと思いますし、とても納得です。

 

ランニングは基礎体力がつくので、痩せやすい身体になりますし、ストレス解消や免疫力アップもし、疲れにくい体質にすることができます。

 

また、汗(毒素)を出し、美肌効果にもつながるし、心地よい疲れにより、寝付きが良くなり良質な睡眠をとることができます。

 

ただランニングは、歩くのと違いハードな運動になるので、自分に適したスピードを保ち、無理なく自分のペースで走ることが大事となります。

 

生活習慣病の予防にもなるため、良い健康法なので私も試したいのですが、普段から運動不足のため、少し走るだけでもお腹の筋肉が痛くなってしまいます。

 

木村カエラさんは子供の頃から、運動は得意だったようなので羨ましいです・・・。

 

 

まとめ

・食生活は、主食を玄米、副食におからを多く食べる

・温かいコーン茶を水代わりに飲む

・体力をつけるためランニングをする

 

 

このように木村カエラさんは、お仕事のため、プライベートでは家族のために、健康的で美容にも良いダイエット方法で産後太りを克服し、現在のスレンダーなスタイルを維持していました。

 

とても見た目には2児の母には見えず、年齢も感じさせない程に、パワフルで、明るくて、可愛らしい美貌をもつ木村カエラさんは、影ではスタイル維持のための努力をしていました。

これからの活躍にも期待が広がりますね!!

 

皆さんも木村カエラさんのように健康的なスタイルになりたくありませんか?

温かいコーン茶も、和風おからハンバーグも美味しそうです。

木村カエラさんのダイエット方法を参考にしてみるのも良いのではないでしょうか。

 

 

(記事を書いた人 miadkoule337)

 

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できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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