ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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くわばたりえさんといえば、お笑いコンビ「クワバタオハラ」のボケ担当。
現在はママタレントとして数々の著書を出版したり、ブログで子育ての記事を書いていますね。
テレビで育児のことを話したりしている姿を見たことがある人もいるのではないでしょうか？
実はくわばたりえさん、期間たったの1か月半で体重-6.6kg、ウエスト-20cmのダイエットに成功していた経歴があるって知ってました？
私もダイエットをしたことがあるのですが、1か月で-2kg、ウエスト-3cmが限界でした……。
痩せるって難しいですよね。
痩せたい皆さん、私と一緒にくわばたりえさんのダイエット法を学んでいきましょう！
コアリズムを取り入れる
くわばたりえさんは、2008年にコアリズムを取り入れたダイエットをしていました。
コアリズムはダンスの要素を取り入れたエクササイズで、おなかを動かす動きが多くあります。
つまり、おなかの脂肪を燃焼させてくびれたウエストを作る効果があるんです！
私もキュッと締まったウエストに憧れて色々試しましたが、どれも長続きせず。
運動嫌いなので長時間体を動かすのは、痩せるためであっても苦痛でした。
しかし、コアリズムは音楽に合わせたダンスのようなエクササイズなので、運動が苦手な人でも、「ちょっと踊ってみようかな」という軽いノリで始められるのがとっても魅力的。
私もコアリズムにチャレンジしたことがあるのですが、40分1セットなので結構楽しくて達成感もありました！
くわばたりえさんはこうしてダイエットに成功し、翌年には結婚。
現在は3人の子宝にも恵まれています！
痩せて綺麗になることって私生活に幸せな風を吹き込むんですね♪
産後リバウンドもなんのその
出産したことによるリバウンド、って結構悩んでいる人が多いのではないのでしょうか？
私はまだ出産を経験していないのですが、友人は出産した後も食欲が止まらず、ダイエットがなかなかできないと嘆いています。
くわばたりえさんも、出産して母乳が終わってからも食欲が止まらず、リバウンドしてしまいました。
芸能人が出産を機にリバウンドをするって、なんか親近感わいちゃいますね。
コアリズムでダイエットに成功したくわばたりえさん、今度はコアリズムの進化系「ヤーナリズム」に挑戦します。
コアリズムは40分1セットが基本でしたが、ヤーナリズムは10分1セットが基本。
10分で効率よくカロリーが燃やせるプログラムとなっており、隙間時間でもできるので育児に忙しい主婦でも手軽にできちゃいます！
しかも、コアリズムよりも消費カロリーが多いのが特徴。
きちんとプログラムをこなせばだれでもウエストが減っちゃうというわけです！
そして、部分痩せのエクササイズも取り入れていたそうですよ。
最初はなかなか体重が落ちなかったそうですが、ヤーナリズムを始めてから2週間が経つと、筋力が増えたおかげで体重がどんどん落ちたそうです。
やはり痩せるには筋肉が必要。
筋肉をつけると太ると思っている人は多いですが、実は間違いです。
ある程度筋肉がないと脂肪は燃えないのでなかなか痩せません。
また、筋肉があると基礎代謝が上がり、普段から冷えにくく脂肪が燃えやすい体になります！
くわばたりえさんは毎日10分ヤーナリズムを続けることによって、痩せやすい体を徐々に作っていったのです！
そして今でも体型をきちんとキープしています。
食事にもきちんとルールを！
ダイエットで気になるのは食事制限。
私は夜炭水化物を抜いたり、お腹が空いても我慢したり……食べることが好きな人にはなかなか辛いですよね。
くわばたりえさんも食事制限をしていたそうですが、ルールを設けていたみたいです。
まず、1日の摂取カロリーを1500キロカロリー以内におさめる。
次に、1日の食事は3～5回に分けて、胃の負担を減らし空腹を軽減する。
この2つを徹底しました。
更に、産後は子育ての体力も必要ですので、管理栄養士のもと、きちんと栄養のある食事を心がけていたそう。
どんなに痩せても、栄養が偏っていては不健康ですしリバウンドの原因にもなってしまいます。
バランスよく様々な栄養を取ることを意識していきましょう。
高たんぱく低カロリーの鶏ささみなんかはダイエットの定番食ですし、調理もしやすいのでおすすめです。
私もきちんと食事をするようになってから、体の調子がとてもいいです！
やっぱり栄養は大事なんですね！
まとめ
- まずはコアリズムに挑戦
- 更にヤーナリズム、部分痩せに挑戦
- 食事制限は栄養を考えて
いかがでしたか？
今回はくわばたりえさんのダイエット方法を紹介しました。
やっぱり、芸能人の方も努力をしてダイエットをしているんですね～。
しかし、ヤーナリズムなど隙間時間で出来るものもありましたので、少しの時間でもコツコツと積み重ねていくことが大事です！
そして
痩せて綺麗になっていい人を見つけて、そしてプロポーズ……されるように、私も毎日10分頑張ることから始めます！
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ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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