ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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女優の水川あさみさんってきれいですよね。
年齢は非公開ですが全然変わりません。
どのようなダイエット法できれいになったのでしょう？
気になりますよね。
そこで今回は水川あさみさんのダイエット法を紹介したいと思います。
ドラマで活躍中の水川あさみさんの身長や体重やBMIは？
水川あさみさんは163センチ体重43キロといわれています。
新調はそこまで高くないものの細いですよね。
むしろ、細すぎるくらいです。
163センチの標準体重は58キロ、
美容体重は53キロなのでそれを10キロも下回っています。
体、大丈夫なのでしょうか？
痩せすぎは18.5なので水川あさみさんのBMIを計算すると
16.1になるためすごく痩せていることがわかります。
水川あさみさんのダイエット法は？
そんな水川あさみさんのダイエット法は3つあります。
和食中心の食生活
撮影現場でもお弁当持参の彼女。
私は聞いたことないのですが「酵素玄米」を食べているようです。
自宅でも、和食を中心の食事を心がけているようです。
「酵素玄米」の作り方
材料
玄米 600ｇ（4合）
小豆 50ｇ
天日塩 3ｇ
水
玄米炊飯コースで炊く場合は600㏄+400~500cc
白米コースで炊く場合は600cc＋45cc～550cc
炊けたら
（1）3分間右にかき回す
東洋医学では右回りに回すことで気やエネルギーが入るといわれています。また、3分間かき混ぜることで玄米の表面に細かな傷ができ、やわらかくておいしいごはんいなります。
（2）浸漬はしっかりと
玄米は白米より吸水率が悪いため3時間以上浸す必要があります。特に冬場などの気温の低いいきにはしっかりと浸漬時間をとってください。
そうすれば完成です。
ダイエットときくと、
今はやりの糖質制限ダイエットを思い浮かべがちですが
水川あさみさんはしっかりとご飯をとっているようですね。
「酵素玄米」は木村拓哉さんや中谷美紀さん、
吉瀬美智子さんなどの方が行っているようです。
体幹トレーニング
しっかりしたウエイトトレーニングはまとまった時間や機材が必要ですよね。また、モチベーションも下がりがちです。
しかし、プランクなどの体幹トレーニングなら少しの場所と時間があればできますよね。
週に1～2回行っているようです。
体幹が鍛えられると姿勢がよくなり軸がぶれないです。
電車やバスのブレーキでふらついている方は体幹が鍛えられていない証拠です。
逆に体幹がしっかりしているとしっかり立っていることができます。
体幹を鍛えないとダイエットもうまくいかないかないこともあります。
2時間の半身浴
私もやっている半身浴を水川あさみさんもやっていました。私の場合、1時間程度ですけれどね。すぐに上せてしまうのです。長時間、お風呂に入ることはその分カロリーも消化し、老廃物も汗とともにだします。ちゃんと水分補給もしています。
阪神予幾のメリットは心臓や肺に負荷がすくないという点です。みぞおちのあたりにお湯をもってくればちょうどいいです。
全身浴は暑い夏はきついですが少し温度の下げてある半身浴なら夏でもできますよね。
また、むくみにも効いて一石二鳥です。
ちなみに半身浴の最中何をしているかというと本を読んだりスマホをいじったりしています。スマホはジップロックのようなもの（100均に売っている）にいれて防水対策はばっちりです。ただ、本は湿気でふにゃふにゃになってしまうのであまりもちこみたくはないですね。
あとは防水対策が施してある携帯テレビや防水対策がないタブレットもジップロックにいれれば解決です。
2時間あれば映画もみることができますよね。
水川あさみさんはどのようにして2時間過ごしているのでしょうか？やはり女優なので台本を暗記していたりあらすじをよんだりしているのでしょうか？気になりますね。
お風呂を出た後はオイルを塗りながらマッサージをしているようです。
水川あさみのヘアケア法もついでに
お風呂上りはドライヤー前にヘアオイルをつけてヘッドマッサージするのが日課のようです。ルナのマラケシュ（顔のパック）、ヘアケアを選ぶときの目安はべたつかず使いやすいのを選んでいるようです。
足を冷えないようにする
水川あさみさんはクラリーノ美脚賞を2016年に受賞しているようですが意外にも足にコンプレックスがあったようです。
そのため、足が冷えないように靴下を4枚履いたり5本指に分かれている靴下を愛用しているようです。血液をうまく循環させて血液をしっかり循環させているのですね。
5本指の靴下を愛用しているなんてちょっと意外でした。エステなどに通っていそうなイメージでした。
また、筋膜をはがすローラーでマッサージをしたりしているようです。私の知り合いも筋膜をはがすトレーニングをしたことがあるそうですが悶絶ものだったようでした。笑
これからも頑張ってほしい女優さんの一人です。
まとめ
水川あさみのダイエット方方法は主に
和食中心
体幹トレーニング
半身浴
でした。
やはり、ダイエットは食事と運動が大事ってことですね！
真似できる部分は、ぜひトライして見てください！
でもあまり無理しないように、、、
この人もおすすめです。
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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