ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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大ヒット映画「世界の中心で、愛をさけぶ」で役作りのために髪を剃り、ヒロインを演じた事でも話題になった長澤まさみさん。

 

その後、注目を浴び数々のテレビドラマ、映画、CMで活躍されています。

 

デビュー当事は少しポッチャリした印象がありましたが、現在はスレンダーで、身長168cmというスタイル抜群な女優さんの1人です。

 

高身長で、私とは10cmも差があり羨ましい限りですが、その私の大好きな長澤まさみさんの現在のスタイル・美脚維持のためにしている事があれば知りたい!

 

と思い調査しました。

 

 

1、鏡ダイエット

 

 

長澤まさみさんは、お風呂上がりに必ず全裸で鏡を見て、自分の身体を隅々までチェックしているそうです。

 

全裸で鏡に自分の体型を映すことで、気になる部分を集中してケアすることができるのです。

 

自分の体型の欠点を探すというのは、見たくないと思いがちですが、芸能人の方では、している方が多いようです。

 

 

2、高体温キープダイエット

 

高体温キープダイエットとは、高体温(36.5℃以上)を保つダイエットです。

 体温は1℃上がると基礎代謝が約13%上昇すると言われています。

 

温かいものを食べると内臓の働きが活発になり基礎代謝が上がります。

他の高体温を保つポイントは・・・

 

・身体を冷やす飲み物・食べ物は控える

・体温が低いと言われる朝に温かい飲み物・食べ物を摂取する

・カフェインは体温を下げる作用があるため、お茶、コーヒー等は控える

・常に身体を温め冷やさないようにする

 

長澤まさみさんは、以上のことに加えて朝は白湯を飲み、発汗作用のあるシナモンと血行促進の作用がある生姜を飲み物・食べ物に取り入れ、体温が下がるのを防いでいるそうです。

 女性の場合、生理周期によって高温期と低温期があるので、毎日体温を測ってみると良いかもしれません。

 実は私の母(年をとっていますが)、ダイエットとは意識せず、長澤まさみさんと同じく、母が好きなシナモンと生姜を多く取り入れ、高体温を保っていました。

 平均体温は36.7℃です。

母は少し家事をするだけで、すぐ暑くなって汗が出て、真冬の家の中でも、半袖に着替えてしまいます。

 私と父は、母と同じ部屋にいても寒く感じて、暖かい服を着ています。

そして、やはり母は痩せていて、お肉がほとんどありません。

3食プラスおやつ付きでもです。

 

高体温キープダイエット恐るべし・・・

です!!

 

3、食事ダイエット(グルテンフリーダイエット)

 

 長澤まさみさんは一時期から自炊にハマり、ダイエット食作りを楽しんでいるそうです。

 基本は「無理な食事制限はしない」ということで、朝昼はしっかりと食べ、夜は少なめにしているそうです。

 

彼女は大のお肉好きで、普段は低脂肪、低タンパクのささ身を食べているそうですが、牛肉から馬肉まで色々なお肉を食べるそうです。

 そして、グルテンフリーダイエットですが、小麦粉に含まれるグルテンのことを言います。

 そのため、グルテン(小麦粉)を食べないダイエットということです。

 小麦が含まれているのは、麺類、パン、ビールなどありますが、小麦粉はご飯と同じく炭水化物です。

 その主食となる炭水化物のうち、小麦粉を食べないというダイエット法です。

 皆さんも炭水化物のうち、小麦粉を含む食事が多い方がいると思います。

 

麺類、パン、お好み焼き、たこ焼き、ケーキ、おやき、お饅頭まで小麦粉が使われています。

 長澤まさみさんは自炊でグルテンフリーダイエットをしているそうです。

 

4、ジム・ピラティス、ストレッチ

 

 

他の芸能人の方でもジムに通っている方が多くいますが、長澤まさみさんも例外ではありません。

 ジムに通い、トレーニングをし、そのジムで実施しているピラティスにも参加しているそうです。

 ピラティスは、インナーマッスルが強化され、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になるのと、体幹を強化し身体の歪みを改善し、姿勢がキレイになる効果があります。

 その他に、お風呂上がりに30分程ストレッチをしているそうです。

 

 

5、恋愛ダイエット

 

 

 

恋多き女性として噂される長澤まさみさん。

恋愛もダイエットになっていると言われています。

 

恋愛をすると恋愛ホルモンが分泌されるそうです。

恋愛ホルモンは次の通りです。

 

・ドーパミン~食欲抑制、新陳代謝促

・エストロゲン~美肌・脂肪燃焼効果

・オキシトシン~ストレス軽減

・フェニルエチルアミン(PEA)~美

肌、食欲抑制効果

 

恋愛ホルモンは両想いだけでなく、片思いの恋、想像上の擬似恋愛でも分泌されるそうですよ!

オススメです!!

 

 

まとめ

1、全裸で鏡に映る自分の体型の欠点を探す

2、高体温(36.5℃以上)を保持する

3、小麦粉を控える食事をする

4、運動とピラティスの実施

5、恋愛をする

 

 

長澤まさみさんは太りやすい体質だそうで、何度か太ったり痩せたり繰り返した時があるようです。

 でもやはり、ダイエットの基本は食事と運動というのが多いですね。

 

私にとっては、高体温キープダイエットは初めて聞いたダイエット法で新鮮でした。これなら私もやってみたいと思いました。

 

同じく皆さんもやってみたいダイエット法が、いくつかあるのではないでしょうか?長澤まさみさんのようなスレンダーな体型に憧れる方は、ぜひチャレンジしてみて下さいね!

 

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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