ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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二児のママになっても相変わらずスレンダーなモデル体型を維持している西山茉希さん。

Camcanでは蛯原友里さん、山田優さんらと並んで、小悪魔チックなキュートなルックスで 絶大な人気を誇るモデルさんでしたね。

そんな西山茉希さんにも激太りの時代があったんです!

どうやってダイエットに成功したんでしょう…?

 

 

体重60kg前後のポッチャリだった!?

モデル時代の話ではないんですが、実は西山茉希さん、中学生時代はかなりのポッチャリさ ん。

昔の写真をみると 「え、どちらさん??」 って思うくらい現在の面影もない丸みを帯びた体型だったんです。

でもまぁ中学生くらいの年頃はまだまだ成長期だから、よく食べよく寝て健康的な少女だっ たってことですね。

PAGE_BREAK: PageBreak学生時代にはバレーに打ち込んでいて、そのときについたふくらはぎの筋肉がコンプレック スのひとつだそうです。

私なんか、ふくらはぎってどこ?ってくらい大根足ですけどね…

 

 

大根をバリバリ食べてダイエット

私の大根足はさておいて、西山茉希さんの細さのヒミツは大根にあるようです。

生の大根には酵素が含まれていて、消化酵素アミラーゼの働きがダイエットに効果的。

 

・胃腸の働きを活発にする ・炭水化物の消化、吸収、代謝を高める

 

胃腸が弱ってる時に大根おろしを食べると、胃腸の働きを助けるから食べたものの負担が軽 くなるんですよ。

 

胃腸虚弱なんで、体調が優れないとき私もよく大根おろし食べますが、ダイエット効果があ るんですね。

 

西山茉希さんはおろしだけでなく、サラダにしたりと生でバリバリ食べてるそうです。

 

大根だけでなく、キャベツにも生きた酵素が沢山含まれていて、西山茉希さんは食前に食べ ることで食べ過ぎを防いだり、酵素の力を借りて痩せ体型の維持に役立てているそうです よ〜。

酵素ダイエットとか流行ってますが、大根やキャベツ沢山食べればいいのかも。

 

基本的に料理は自炊

モデル時代もあれだけの売れっ子さんでしたから、忙しかっただろうに料理はだいたい自炊 だったそうです。

 

好物は納豆。

納豆にはナットウキナーゼって、これまたダイエットにも良い酵素が含まれています。

 

ナットウキナーゼには血液をサラサラにする効果もあるから、新陳代謝のアップにも繋がり ます。

 

他にも大豆製品には女性ホルモンににた働きのある大豆イソフラボンも含まれているから、 女性らしい体型維持にも効果抜群ですね。

健康に良い食材を好み、外食が続いたときには青汁を飲んで野菜不足を補うなど、自炊を基 本にバランスの良い食生活を心がけているんですね。

 

むくみやすい体質は毎日のボディケアをしっかりと

むくみをしっかり解消しないと、どんどん代謝も悪くなって脂肪が硬くなり、セルライトの 原因になります。

 

自分でもむくみやすい体質なんです〜って言っている西山茉希さんは、毎日の入浴とマッ サージでむくみを解消、デトックスに余念がないみたいです。

以前からお風呂大好きを公言してましたね。

 

・半身浴で1時間くらいは入る ・お風呂の蓋を半分くらいは閉めてサウナ状態にする

 

ゆっくりじっくり汗を流して老廃物を流し、溜め込まないようにしてるんです。

 

あとは入念にデコルテや顔周り、脚や二の腕までしっかりリンパマッサージをしてむくみ対 策をしてました。

 

我が家にもむくみ解消のために買ったコロコロマッサージがあります。

たまにゴリゴリ痛気持ちいいときがあるんですが、リンパの流れが悪いときだとそうなるん ですかね?

 

リンパ液は毎日体の中を巡ってるから、毎日ケアすることが大事なんでしょうね。 これからは毎日コロコロやることにしよう。

 

 

足腰への負担が少ない水中ウォーキングで体を動かす

元々身体を動かすことが好きだという西山茉希さん。

水泳やウォーキングはダイエットに最適な有酸素運動として有名ですよね。

 

足腰への負担は少ないけれど、筋肉への負荷が高い水中ウォーキングを実践することもある そうです。

 

そういやスイミングスクールにぞろぞろとちょっとご高齢の方々が吸い込まれて行くところ を見たことがあります。

 

え?ここってプールだよ! 銭湯とか温泉じゃないよ!?

って思った記憶があるんですけど、あのときの皆さんは水中ウォーキングプログラムに参加 されている方々だったみたいです。

 

足腰に不安はあるけれど筋力低下を心配するご高齢者にもうってつけの運動法だと後に知り ました。

 

無理なく脂肪燃焼に効果的な運動を西山茉希さんも取り入れているんですね。

 

 

まとめ

さすがは人気モデル、色々と体型維持のためのダイエットを頑張っております。

 

でも、一時期はそんなストイックなダイエットがストレスになり、モデルとしてもプレッ シャーを感じて、ガムすらカロリーが気になって食べるのが怖くなったこともあったようで す。

 

いや、ガムが怖いって、え? ガムのカロリー? ガムも飴もいつも持ち歩いてるけど、カロリーなんて全く気にしたことないや…

 

相当なプレッシャーだったんじゃないかと想像できます。

 

それでもやっぱり食べずにガリガリに痩せるのは良くないと、その恐怖に打ち勝って食べて 動いて痩せて行くというダイエット方法に辿り着いたんだそうです。

 

・酵素を多く含む野菜をバリバリ食べる ・バランスを考えて食事の基本は自炊

・自分の体質を理解してコンプレックスを解消

・身体を動かすのも好きだから運動は欠かさない

 

その甲斐あって、元気な赤ちゃんを産むことも出来、無理のない健康的なダイエット法で現 在もスリムな体型を保っているんですね。

 

モデル時代に見せた笑顔とはまた違って、現在の二児のママでもある優しい笑顔は温かみも あって、ますます素敵になり、これからも健康的にモデル体型を維持していって欲しいなと 思いました。

 

この記事を書いた人​ ​REON12

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ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

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