ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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おでんを冬だけに独り占めさせない。
夏だって秋だって春だって食べたい。
みんな平等。
四季イズ平等！！！
どうも、劇団四季ダイエットコーチングファイナルデラックスゼネラルマネージャーのエリカです。
最近ダイエットしても、リバウンドしてしまう。けど、やっぱり痩せたいと思っている人は多いと思います。
ダイエットと聞くと、炭水化物を抜く、野菜だけの食事生活、運動して痩せる、忍耐が必要など様々ありますが、今回は炭水化物を食べても痩せた私のダイエット方法を特別に公開しちゃいます！
Contents
ダイエット方法はおでん。おでんで痩せられる？
まず、最初に皆さんが疑問に思っていることを解決していこうと思います。
なぜおでんなのかという点です。
それは、噛む回数が多い食材があるからです。
噛むことによって、満腹感を与え、食欲を抑えるのが目的です。
体もぽかぽかしますので、体には最適です。
本題のおでんダイエットですが、毎食おでんにするのではありません。簡単ですよね。
始めるのになんも苦労はしません。
1食おでんにするだけ！
3食のうちの1食、ないし2食をおでんに替えるだけのダイエットなんです！
1、2食にするかは、皆さんにお任せしますが、
1食をおでんに替えることをおすすめします。
なぜ夕食をおでんに？
これにはきちんとした理由があります。多くの人が勘違いしていることですが、朝食昼食は、あまり体重の増える原因にはなりにくいのです。簡単に言うと、朝食昼食は、一日の体の活動エネルギーを作るので、きちんと栄養が取れないとダイエットの前に体調不良になるのでは、意味がありません。
何事もまず健康が第一ですから。そのため、夜のあまりエネルギーを使わない夕食を替えることこそが一番なのです！
効果はあります。私は実際に最高に調子いいときには10キロ痩せましたが、正直ここまで落ちるとは思いませんでした。
3か月で10キロ痩せたとき、
「嘘！こんなに痩せるの！」と思わず、声に出してしまいました。かなり驚きました。めっちゃ嬉しかったです！ちなみに私の友人は2か月で7キロ減でした。
より詳しく話していきます。
おでんダイエットstep1「食べる順番」
おでんはおでんでも、食べる具材を絞って食べます。食べるのは、炭水化物以外の物。それは、白滝や大根、卵、昆布です。炭水化物になる肉や練り物は食べません。もちろん汁物も含まれます。
塩分もあまりよくないので。低カロリーの物限定です。「炭水化物食べないじゃん。結局。」と思った方。違います。おでんと一緒にご飯とサラダを食べていいんです！
ただここで勘違いしてほしくないのは、肉や炭水化物を食べてはいけないというわけではありません。朝とお昼に食べていただいて構いません。ですが、パンなどは控えてください。
ご飯は、白米でも玄米でも構いません。好きなほうを食べてください。消化を考えれば、玄米がいいですね。
また炭水化物等を抜いて栄養不足に陥ってしまっては、ダイエットの意味がありません。そして食べる順番ですが、サラダ、おでん（低カロリーのもの）、ご飯の順で食べください。さらに、サラダのドレッシングも低カロリーのドレッシングを使用してください。
なんかには、ヨールグルトも夜に食べたいという方もいらっしゃいますが、食べても構いませんが、もちろん低カロリーで。おすすめは、ダノンBiOです。味もかなりあって、200円前後で購入できますので、それも一緒に食べても構いませんが、食べる際は最初に食べてください。
そしておでんの方ですが、自分で作っても構いません。
コンビニでもそれぞれ味が違うので飽きないと思います。
おでんダイエットstep2「適度の運動」
次に大事なのが、適度の運動です。理由は、新陳代謝を上げるためです。代謝を上げることで、より効果を実感、より効果を引き出すためです。そして痩せやすい体にするためです。
毎日しないとダメというわけではありません。私は、ジョギングが日課ですから苦ではありませんでした。苦手な方は、二日に一回のペースで運動することをおすすめします。
その際に、水分補給も忘れずに。買い物する際は、車ではなく、歩きで散歩としていですね。
おでんダイエットstep3「寝る前と寝起きにコップ一杯の白湯」
次にしていただきたいのは、白湯を飲むことです。寝る前に、寝起きにコップ一杯の白湯を飲んでください。寝る前に飲む理由は、体内の温度を上げるためで。体温が一度上がるだけで、新陳代謝は８～12％上がります。
代謝も上がれば、脂肪燃焼にもつながります。寝起きに飲む理由として、体内の器官をきれいにし、むくみを取り、さらに便を快適にし、血の循環を活発にしてくれます。簡単に言うと、寝た際にたまった毒素などきれいに掃除をしてくれるから。
何事もそうですが、きれいな状態は、心も体もきれいにします。驚嘆な例ですが、きれいな部屋と、ものすごく汚い部屋ならどっちに住みたいですか？おそらくですが、後者に住みたい方は、いないと思います。
代謝をあげ、体の体内をきれいにします。飲むだけ。だから苦ではないはずです。特に冬場、冷え性の方にはおすすめです。ショウガを刻み込んでも構いませんが、冬場のみにしてください。
・白湯の作り方
余談ですが、白湯の作り方を確認しておきます。水を温めたものが白湯ではありません。
それは、ただのお湯です。白湯とは、不純物のない純粋で冷めた物です。作り方は簡単です。
まず、飲む量だけの水を入れ、強火で火にかけます。沸騰したら、弱火にして10分から15
分弱火で熱します。火を消し、だいたい50度くらいまで下げます。そのあと
に飲んでください。
おでんダイエットstep4「ご褒美の用意」
自分に対して、ご褒美を上げてください。だたし、アイスやお菓子は禁止です。元に戻ります。例えば、フルーツを食べることや、自分の好きなことをしてください。映画を見るなり、カフェめぐりもいいと思います。
どうして甘い物が食べたいときは、ドライフルーツやキャンディー、タブレット、チョコレートでもダークチョコレートなど低カロリーものでしたら食べても構いません。
Soyjoyなどのお菓子もおすすめです。頻度は、週に一回のみです。
例えば、日曜日に食べるなど、してください。我慢できない時は、三日に一回食べるペースでかまいません。二回以上超えると、ダイエットした効果がなくなってしまいますから、週二回で我慢してください。
痩せてきれいになった自分のために。
おでんダイエットの注意点
最後に、注意点です。当たり前ですが、体に不調などを感じた時は、やめてください。体調がすぐれない時は、医者の方に相談してください。上記で書いたように、ご自分の体調と相談してダイエットをしてください。
痩せたいがために体調を崩さないように気を付けてください。自分のペースでダイエットをしてくださいね。
まとめ
サラダ、おでん、ご飯の順番で。
おでんは、低カロリー物。
大根、こんにゃくなどおすすめ。
適度な運動も
そして睡眠前に、起床後にコップ一杯の白湯を。
体のリズムを整えてくれます。私自身体重を減らすために、あれこれ試した中で、自分に合ったダイエット法でした。
これが絶対というわけではありませんが、この記事がダイエットに悩んでいる方々の後押し、参考になって、
より多くの方が理想の自分に出会えたなら幸いです。この記事が役立つことを願っています。
私はいろんな置き換えダイエットをしていますが、
おでんもレパートリーに入れています！
おでん、最高だぜ！
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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