ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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唐揚げ、とんかつ、カツ丼!

どうも!お肉大好き短期間ダイエッターエリカです!

油ものっておいしいですよね!
ダイエットしていると、無性に油っぽいものが食べたくなりませんか?
私は無性に食べたくなって、ついつい食べちゃいます。

油物ってどうしてもおいしく感じるんですよね。

でも、ダイエットに油物は禁物って言われると、
なんだかダメなことをしている気分になりませんか?
そこで私が、ダイエットの時にも使える油として使った油があります。

それはオリーブオイルです。

 

今回は、オリーブオイルを使った置き換えダイエットをご紹介します。

 

脂質は生きるために大事

 

ダイエットしようとしてまず思いつく方法はなんですか?
私は、空揚げやてんぷらなどの油物をひかえる方法でした。

油物を取りすぎると体の中で脂肪として蓄積されて
太ってしまうと聞いたからです。

でもこの油物に含まれる脂質には人間の健康を維持するために
必要な脂質が含まれています。

脂質には、脂質でしか取れない必須脂肪酸という物質が入っているらしいです。

そのため、ダイエットのために脂質を制限しすぎることで
健康に悪影響が出てくることが考えられます。

アマニ油など生理痛を軽減する働きがある脂質まであります。

痩せて美しくなりたいのに、不健康になって体調をくずすのは嫌ですよね。

 

油物を食べると太る?

 

油物に含まれる脂質を糖質と比べた場合同じ1gを消費しようとすると、
より多くのエネルギーが必要になります。

脂質を取ると太りやすいと言われている理由はここからきているらしいです。
日本人は大昔から脂質の摂取量が少ない食事をしていた時期が長く、
食習慣の影響で、脂質よりも糖質をエネルギー源として
体が活用しやすくなっている人が多いみたいです。

だから、体質的に脂質を摂取してもエネルギーとして使われる機会が少なく、
体に取り込まれた脂質をエネルギーとして使うには
沢山の運動などが必要になります。

取りすぎた脂質は中性脂肪などとして蓄えられていきます。

おおう、これは怖いですね。

運動をして痩せるには、かなりの運動量が必要な理由は、
体の仕組みや、脂質の特徴にあることが分かりました。

適量のオリーブオイルは痩せる効果がある
でも、やっぱり体のため、何より美味しいものをたべるために

脂質も取りたいですよね。

私が色々な食用油を調べていて、
ダイエットに取り入れたものがオリーブオイルです。

オリーブオイルはオリーブの実に含まれる油を
搾りだして作られています。

私が、オリーブオイルの効果で一番魅力を感じたのは

適量のオリーブオイルを摂取すると痩せる

というものでした。

もちろん油なので摂取しすぎると太るのですが、
適量を取れば、脂肪燃焼効果や、空腹感を抑えて食欲を調節する
効果があるということです。

こう聞くと、オリーブオイルを試してみたくなりますよね。

 

オリーブオイルには便秘解消効果もある!

 

 

オリーブオイルの健康効果で知られているものには、
便秘解消効果もあります。

大根おろしにオリーブオイルをかけて食べると、
するするっとお通じが良くなると、テレビでも話題になりました。

これは、オリーブオイルに含まれている
オレイン酸の整腸効果が発揮されるからのようです。

ダイエットと便秘解消効果がダブルで得られるのはお得です!

 

オリーブオイル置き換えダイエット

オリーブオイルの1日あたりの具体的な摂取量には諸説あるので、
私は、痩せる効果と自分の食習慣に合わせるために
生のオリーブオイルを1日大さじ2~3杯を飲むと決めていました。

でも、生のオリーブオイルを飲むのは私には辛かったので
置き換えダイエットの一つとして取り入れました。

オリーブオイルの置き換えダイエットはとてもお手軽にできます。

主に置き換えたのは、

・バターの代わりにパンにオリーブオイルと塩をつけて食べる

・ドレッシングの代わりに使う

・野菜スープにたらす

などなど、出来上がった料理に調味料としてかけるだけです。

特に野菜は油と一緒に食べると栄養の吸収が良くなるらしいので
ドレッシングの代わりに使う方法はおススメです。

 

まとめ

 

適量の油は健康のために必要
油を摂取しすぎると太る
オリーブオイルを使って痩せることができる
オリーブオイルを使うとお通じもよくなる
オリーブオイルを料理にかけるだけでお手軽に食べられる

 

オリーブオイルは色々な使い方ができるので、自分の好みの食べ方を見つけると
置き換えダイエットが続けやすくなります。

ただ、オリーブオイルを加熱すると、痩せる効果がなくなるみたいなので
生で食べるようにすると良さそうです。

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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