ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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どうも、短期間専門ダイエッターのエリカです!

最近では筋トレをする人口が前に比べてかなり多くなってきています。
皆さん筋トレには何がつきものだと思いますか?
やはりサプリメントですよね。
その中でもメジャーなのがプロテインです。

プロテインはダイエットに最適な飲み物だと知ってましたか?

でもプロテインなんて
「筋肉増強剤でしょ?」
「まずいし飲みたくない」
「マッチョが飲む飲み物」

などの声が多いです。
でもそんなことありません。

飲むことでダイエットすることも可能なんです!!
なので今回はプロテインを飲んでダイエット成功させるコツを紹介して行きます。


まずはプロテインとは?というのを理解しよう

 

飲んだことがない方はプロテインとはまず何ぞや?
とおもうでしょう。

上記に書かれているイメージもかなり多いです。
実際に私も知人に「筋肉がついたね」と言われ、
「もしかしてプロテイン飲んでるの?」
と聞かれました。

すると、「あれって筋肉増強剤でしょ?」
ていわれたのを今でもはっきり覚えてます()

私は「やっぱりみんなそう思うのか~」
と少しがっかりしました。

なのでプロテインの悪いイメージを変えたいのでまずはプロテインについて説明します。
プロテインは簡単に言うと、ただのたんぱく質の粉です。
乳製品や豆などを粉末状に加工しただけのものです。
なので、科学的な悪い成分が入っているわけでもなく、普通に牛乳や豚肉を食べていることと変わりません。

粉に加工されたもので摂るか食事で摂るかの違いです。
それに最近では筋トレをしなくても健康のために飲む方も増えているんですよ!!
だから飲んだからと言って筋肉が増えるわけではないです。
断言してもいいです!

飲んでも筋トレをしないと筋肉は増えませんよ!

なので安心してください。

 

なんでプロテインでダイエットできるの?

 

 

 

プロテインでなぜダイエットができるかというと、プロテインの成分にあります。

大体のプロテインは1食あたり

・20gのたんぱく質の摂取が可能

・100キロカロリーと低カロリー

・腹持ちがよく間食にもおすすめ

・味が豊富で飲みやすく長く愛用できる

・アミノ酸やビタミンなども配合

などといったメリットがあります。

こういった成分ならダイエットにもってこいですよね!
今まで飲んでこなかったあなたはもったいない。
最近太ってきたあなただからこそ飲むべきです。
お菓子を食べるよりも、断然プロテインを飲むべきです。

お菓子はかなりハイカロリーで脂肪や糖質も多いです。
あなたが思っているより太ります。

ダイエットの時くらい我慢しなきゃいつまででも成功しないですよ。
お菓子の代わりにプロテインです。
最近のプロテインは甘いのがたくさんありますから!

 

プロテインの摂取タイミングはいつがおすすめ?

 

さて次はプロテインの摂取タイミングですが
「どのタイミングで飲んでいいの?」
という疑問も多いと思うので説明していきます。

基本この時飲んだらダメというのはないです。
でも、効果的な摂取タイミングはあるんですよ。

オススメするタイミングは

・朝起きた時に摂取する

・間食の時に飲む

・寝る前とかに飲む

このタイミングが基本おすすめです。

あまり胃の中に食べ物が入っていない時が吸収されやすいので朝起きた時の空腹時なんかおすすめですよ。
しかも、朝弱い人なんかは
「朝ごはんめんどくさい」
「適当にコンビニで済ませる」
といった感じですよね。

私も朝は弱くてなかなか朝ご飯を食べるのが苦手です。
あなたもこんな感じになっていませんか?
朝にしっかり食べないと実は太るんですよ。

朝食べない人は昼にカロリーが高いものを食べがちです。
おまけに朝食べてないから吸収率が良くて余計なものまで吸収してしまします。
それに朝はエネルギーが葛藤しているので筋肉が分解されている状態です。
筋肉が分解されるということは代謝が下がり太りやすい体質になるんですよ。

実際私も太ってしまい朝だけはせめてプロテインだけでも飲むようにしました。
そうすると体重も増えることなく、昼ご飯も前より少なくなりました。

だから、朝食べるのがめんどくさい人はプロテインだけでもいいので摂取してあげてください。

 

国産と海外産どちらがいいの?

 

プロテインを飲みだした方でこういった疑問が出ててきます。
では国産と海外産の違いを見ていきましょう。

国産

・値段が高い

・国産だから安全性は高い

・味がおいしくない

・たんぱく質含有量が少ない

・種類が少ない

海外産

・値段が日本の半分くらいで同じ量

・特大サイズが売られていてお得

・味が豊富でとても飲みやすい

・有名なメーカーなら安全性が高い

などといった感じです。

一番大きい違いはコストパフォーマンスの違いですね。
実際のところ自分が好きな方を選ぶのがいいです。
海外産に抵抗があるなら国産んで、抵抗ないなら海外産で。

「海外産には悪い成分が入っているんではないか?」
と思う方がいるかと思いますが、それだったら海外の方は今頃病気だらけです。
逆に海外は消費者がかなり多いので値段も安くできるんですよ。

私もずっと飲んでますが体になんも問題ありません。
なので私的には海外産がおすすめです。

 

まとめ

 

実際この記事を読んだあなたは前よりもプロテインのイメージが変わったと思います。

これまでのことをまとめると

・プロテインはただのたんぱく質
1食分が低脂質高たんぱくで栄養があるからダイエットに最高
・筋肉を維持しやすく代謝をさげる予防
・空腹時や間食寝る前におすすめ
・海外産、日本産どちらでも大丈夫

といった感じです。

もちろん飲むだけではなく運動も一緒にすることでよりダイエット成功につながるので是非飲んでみてください。

飲まなきゃ損ですよ!!!
そして、昔はプロテインダイエットを結構やっていた私ですが、
プロテインの成分が入っている青汁があると聞いて、こちらを飲むように
なりました。
健康にもなるしおすすめです!

 

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ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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