ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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デビュー当時グラビアアイドルとして、雑誌をメインに活躍。
そこから女優業をこなし、『１リットルの涙』でブレイク！その後歌手などもこなし、マルチに活躍された、沢尻エリカさん！！
２００７年に有名な騒動、『別に…』発言で一気に芸能界から遠ざかっていきました。
２０１０年まで芸能活動を休止。
活動復活時、芸能活動休止前とは見違えるように容姿に変化が！！下半身を中心に激太りをされていたのです。復活時の仕事が「たかの友梨ビューティークリニック」のイメージキャラクターで見事に復活！！全身スレンダーボディに変身！！
激太りの原因は、心身の不安定さからくるものと推測され足たり、結婚後スペインで生活し、食生活が欧米化したからともいわれています。
ハーフの沢尻エリカさんは、元々の体質的に太りやすい体質であったようです。
そして、大のチョコレート好きと有名な沢尻さん。冷蔵庫の中がチョコレートとフルーツで埋め尽くされていたという話もよく聞きます。
沢尻さんが、このスレンダーボディをゲットした方法と、どのようにして維持できたのか、私たちにも真似できるのか調べてみましょう！！
Contents
目標３０品目でヘルシーな食生活
野菜や果物が好きな沢尻さん。１日３０品目摂取する事が目標だそうです。
なるべく自炊する事を心掛けているようです。
間食はフルーツを食べているようです。元々フルーツ大好き沢尻さんなので食べたい物を食べる事ができていたんですね！！
炭水化物は元々食べていなかった沢尻さんですが、今は積極的に取り入れいているそうです。でも、食べる時間帯はお昼の時間帯と配慮もされています。
映画「ヘルタースケルター」出演時には役になりきるために、朝食のみの「１日１食ダイエット」をしていたようです。
芸能界では、１日１食生活を送っている方も多いようです。
確かに、１日１食であれば食べすぎる心配もないし、短期間で痩せるにはもちろん効果的です！しかし、健康面では体に負担がかかりますし、リバウンドも心配ですよね…。
その点でいくと、１日３０品目摂取を目標で炭水化物もしっかり食べ、間食も我慢せずフルーツを食べる！健康的でストレスも少なそうですね！！
正直毎日３０品目は大変です。難しいと思います。
しかし、野菜中心で間食にフルーツ、炭水化物は昼に摂取する。完璧に継続する事は難しいですが、なるべく心掛けて取り入れていくことはできそうですね！！
美容にも気を配る！！代謝を上げる事により痩せやすい体を作る！！
沢尻さんが積極的に愛飲している飲み物は、ショウガ紅茶やリンゴ酢！
ショウガには、身体を温め、血流を良くする効果があります。そして美容効果アップにもつながります。
リンゴ酢に含まれるクエン酸には、身体の脂肪を燃やし代謝アップを促す物質が多く含まれます。沢尻さんのお気に入りの飲み方は炭酸水で割ったり、フルーツを入れて飲むのがお気に入りだそうです！
食生活改善とともに美容にも気を配り、内面も外見もキレイをキープする方法を継続されているのですね！時間が不規則になりがちなお仕事をされている方には、普段から痩せやすい身体作りをしておくことが大切ですね！！
紅茶や酢が苦手な方もいらっしゃると思います。
そんな方は、白湯を飲むようにするといいみたいですよ！！ぜひ試してみてください。
身体キープの秘訣！体幹を鍛える！！
今までは食生活について紹介してきましたが、ダイエットに必要不可欠な運動！
なかなか食生活だけでは、スタイルキープは難しいですよね…。
たくさんの方のダイエット方法を調べて、だいたいの方に共通するのは体幹を鍛えるという事！身体の内面からしっかりを鍛える事により、代謝を上げる効果がアップします。
沢尻さんが実践している体幹アップの方法を紹介していきます！
☑ポールダンス
固定された１本のポールに、腕や足を絡めて様々なポーズや技を決めるダンス。
腕や足で身体を支えるため、かなりハードな運動といえます。
実際、有酸素運動と筋トレを同時にこなすようなので、格闘技やキックボクシングと同じくらいの運動量になるそうです。
ポールダンスの効果として、セクシーなポーズや女性らしい身のこなしを取得する
事ができるそうなので、女性としての魅力がグンとアップできていいですね！
最近、某テレビ番組で様々なスポットにいってどんな人がいるのか検証している番組を見ましたが、ポールダンスとっても人気のようです。
☑乗馬もこなす沢尻さん！
子供の頃、裕福な家庭に育った沢尻さんは乗馬もお得意なんだとか！
乗馬の効果は、腹筋・背筋などがバランスよく鍛えられるので、下半身が太くなりが
ちな沢尻さんにはとても効果的ですね！！
☑エステに頼る！
これはスポーツとは言えませんが、芸能界復活時にこなした仕事がエステの仕事なので、もちろん身体のメンテナンスには必要ですね。食生活や運動で補えない部分をエステで補う。もうこれで完璧ではないでしょうか！
沢尻エリカさんから学ぶダイエットとスタイル維持の方法！まとめて行きましょう！！
まとめ
目標３０品目摂取でヘルシーな食生活
・間食はフルーツ
・炭水化物も時間帯を考えて摂取する
ショウガ紅茶やリンゴ酢で代謝をあげる
・炭酸で割ったり、フルーツを加えるなど飲みやすいように工夫する
・苦手であれば、白湯で代用
運動も忘れずに体幹を鍛える
・ポールダンスで有酸素運動と筋トレを同時にこなし、女性らしい身体を手に入れる
・乗馬で下半身トレーニングを強化
エステも利用し、くまなく身体全体の手入れ
・エステや美容指導で、食生活や運動だけでは行き届かない部分にも気を使う！
元々細かった訳ではないが、スタイルは良かった沢尻さん。
『別に…』の後の激太り～ダイエットを経て理想的なスタイルを手に入れて彼女は、普段からしっかりと自分の身体と向き合い、時間をかけてじっくり維持されている事がよくわかります。
もちろんストイックな部分もあるでしょうから、いざ真似しようとしてできるものでもないでしょう。
上記の事を参考に、自分にできる事からゆっくりと無理なく長期的に取り入れてみましょう！！
個人差という言葉を忘れずに…。
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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