ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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ダイエットって本格的なものからプチダイエットまで、

ホントに多種多様ですよね!!!

 

ウエスト、脚、下半身、二の腕などの「部分痩せダイエット」
エクササイズやヨガ、ツボ押しなどの「運動系ダイエット」
冷え改善、便秘改善、基礎代謝アップなどの「体質改善ダイエット」
糖質オフ、炭水化物オフ、酵素ドリンク、野菜スープなどの「食事系ダイエット」

 

パッと思いつくだけでも、こんなに出てきますが、

みなさん何かしら一度は試した経験があるのでは?
でもそれって続けられましたか??

成功しましたか?? 

維持できてますか??

 

全体的にポッチャリで、とりあえず体重落としたーい!!

細身なんだけど何故か下っ腹だけが

ドーンと出てウエストがきつい。

頑張ってるのに結果が出ないで悩んでいる。

そんな方に今回ぜひ一度試してもらいたいダイエット法、

それは、、、、、、、、

今話題のスープダイエットです。

 

今回は、

そんなスープダイエットの効果的な方法やお手軽レシピを紹介しますので、

是非ご覧ください!

 

なぜ野菜スープがおすすめなのか

極端な話、

食事を抜けば体重は見る見るうちに落ちます。

ただしそれは一時的なもので、とっても不健康。

ストレスで、ついつい食べてすぐにリバウンド、、、
またチャレンジして同じことを繰り返す、、、
まさに負のスパイラルで、結果的に痩せられないという事態に。

 

ちなみに私は、細身で下っ腹がドーンと出ている非常に残念なタイプです、、、。
40歳目前、この脂肪のついた下半身を何とかせねば!!!!

 

ただ、食べることは好きなので

食事抜きや偏りのある食事でのダイエットは嫌!!

つらい運動も続かない!!

美味しく食べながら健康的に痩せたいのです!!

 

そこで、ただ体重を落とすよりも、

まずは太りにくい食材やその摂取方法を知ることから始めてみようと思いリサーチすると、このダイエット、ストイックでなくても良いんです!

食べるの止めなくて良いんです!

以前から気になってはいましたが、詳しく調べてみると、私にも実践できそうな、ぴったりのダイエット法ではありませんか。

 

スープダイエットとは??

まず、スープダイエットとは、

その名の通り野菜中心のスープを食べるダイエット法です。

 

その特徴は、、、、、
食事制限無く、食べても痩せられて、

たった1週間で効果が出る!!

脂肪燃焼効果があるため、食べても痩せられる夢のようなダイエット法!!

いやいや、そんな都合の良い話、普通疑ってしまいますよね!! 

怪しすぎます!!!

そこで、実際にこの方法が考案された由来を調べてみました。

 

 

スープダイエットが考案されたその理由は??

実は、このスープダイエットは入院患者用に作られた

医療用のダイエットプログラムだったんです!!これなら信用できますね。

スープは脂肪燃焼スープと呼ばれ、もともと病院食のひとつとして、肥満体型の心臓や外科手術前の患者さん向けに、手術が可能なレベルにまで短期間で脂肪を落とすための食事療法として考案されたダイエット法です。

 

しかしながら、脂肪燃焼スープダイエットを行うには

 

・ダイエットを始める24時間前からアルコールは禁止
・甘味料の摂取は禁止(人工甘味料やカロリー0も禁止)
・飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー
・必ずスケジュール通りのメニューで行う
・夕食の前には、スープを1皿飲んで、暴食を防ぐ
・スープは決まった量を摂取する

など医療用と言うだけあって、守らなければならないルールがいくつかあるようです。
しかし今回、私が紹介するのは医療用のものとは異なり、難しいルールはありません。

 

方法は〇〇するだけ!!気になる2つの効果とは??

その方法はとても簡単。
野菜スープを1週間飲み続けるだけ!です。

では、なぜスープを飲み続けるだけで痩せるのでしょうか??

それは「デトックス効果」と「脂肪燃焼効果」の2つの効果によるものです。

 

デトックス効果

野菜がメインのスープをお腹いっぱい食べる訳ですから、

当然野菜をたくさん摂取することになります。

すると野菜の持つデトックス作用が働いて、次のような効果が期待できます。

1、食物繊維による便秘改善効果
2、老廃物や毒素の排出が促され、新陳代謝が活発になる
3、免疫力を高める
4、血液やリンパの流れをよくする(肩こり、むくみの解消)

 

このように、デトックスすることで体が健康な状態となり、

不眠や老化の防止はもちろん、痩せやすい体質につながっていくのです。

 

脂肪燃焼効果

では、なぜ食事だけで脂肪が燃焼するのでしょうか?
それは、糖質を摂らないダイエットだからです。

人間は一定の期間に糖質を摂らないと、
エネルギー源として糖質ではなく体内に蓄えてある脂肪を使うようにできています。

身体がエネルギーとして脂肪を使ってくれれば、今まで蓄えていた脂肪が減っていき、体重を減少させることができます。

また、そもそもこのスープは、野菜がメインなので毎日食べるスープのカロリー自体が低いので、食事をスープに置き換えることで大幅なカロリーオフが期待できます。

基本の野菜スープは3食分でも600~700kcal程度にしかならないため、野菜スープと通常の食事を食べたとしても1日1000kcalぐらいに抑えることができるのです。

もちろん個人差はありますが、その成果として、1週間で5kg以上の減量に成功した!!という方もいて、過去に食事制限ダイエットや、運動ダイエットに挑戦して、1度挫折した人にはおすすめですね!

また、通常のダイエットメニューよりも作り方が簡単で、料理が苦手という方にもおすすめ。おまけにダイエットにかかる費用はスープ作るための野菜を主とした食材費のみ、という低コスト。高級な材料は必要ないので、お財布にも優しいのは嬉しいポイントです!

簡単、低コストで、スープを飲むだけという手軽さ、しかも、ダイエット期間が1週間という短期間であるため、これまでダイエットに挫折してきた人にとっては続けやすい、とても効果的なダイエット法と言えますね。

 

効果的な食べ方は?

1.1日1食以上はスープを取り入れる
 毎食スープが嫌という方は、まずは1食から取り入れてみましょう。
 1日1食でも置き換えができれば、より効果的です

2.主食やおかずを食べたいときには、まずはスープで空腹を抑える。
 スープのみで我慢できないときには主食やおかずを食べても大丈夫です。
ただし、先にスープで空腹を満たして、少しでも食欲をセーブしましょう!

 

では具体的に、スープにはどんなものが具材として入っているのでしょうか?
まずはベースになるスープの作り方をご紹介します

 

ダイエットスープの作り方~ベースになるスープを作る

 

まずはベースになるスープを作ります。()内は主な栄養素や効能です

(材料)2~3食分
 ・大根3センチ  (ジアスターゼ、消化酵素)
 ・玉ねぎ 1/2個 (ケルセチン、血液サラサラ)
 ・キャベツ2枚 (キャベジン、胃粘膜保護)
 ・トマト1/2個 (リコピン、抗酸化作用)
 ・しいたけ 1パック(代謝アップ、ビタミンB)
 ・人参 1/2本 (βカロテン、抗酸化作用)
 ・水 500cc
 ・チキンスープの素
 ・塩コショウ

(作り方)
1.お鍋に、1口大に切った野菜、水、チキンスープの素を入れ、蓋をしてお好みのやわらかさになるまで煮込む。
トロトロになるまで煮込むのも美味しいですが、食感を残して食べるスープにすればより満腹感を得られます!

2.最後に塩コショウで味を調える。

このベースになるスープはチキンスープの素を使っていますが、次のようなお好みの調味料や食材でアレンジするのもおすすめです。

おすすめ調味料
・味噌
・キムチの素
・カレーパウダー
・鶏がらスープの素
・中華あじの素

おすすめ食材
・セロリ(ミネラル)
・ほうれん草(鉄分)
・ピーマン(ビタミン)
・ごぼう(食物繊維、満腹感)
・切り干し大根(食物繊維)
・わかめ(食物繊維)
・しょうが(血行促進し脂肪や糖質の燃焼を促す)
・ごま(抗酸化作用)
・にんにく(疲労回復)
・唐辛子(エネルギー代謝を促進)
・梅干し(整腸作用、デトックス)

スープ+主食もOK

はじめにも言いましたが、

美味しく食べながら健康的に痩せるためには、ストレスは溜めたくないですよね。

そのためにも、ときには主食もプラスしましょう

たとえば、、、、

白ごはん+小麦粉などでとろみをつけたカレー味のスープをかけてみたり
ベースのスープ+白ごはんで、トマト味のリゾット風にしたり
キムチ味のスープ+白菜キムチ+白ごはんで、キムチぞうすい

なんかも美味しいですよ。

もちろん白ごはんを玄米や雑穀入りにすれば、

食物繊維もたっぷりでよりヘルシーに頂けますね!!

 

 

まとめ

1、なぜ野菜スープがおすすめなのか
2、スープダイエットとは??
3、スープダイエットが考案された理由
4、方法は〇〇するだけ!!気になる2つの効果とは??
5、効果的な食べ方は?
6、基本のスープ作り方、アレンジ食材

とにかく野菜スープダイエットは簡単で健康的で良いことばっかりです。
おまけに副作用みたいなものはないので、安全に続けることができますし、味も自分好みに変えられるので、アレンジ次第で飽きることなく続けることができるんです。

迷ってるあなた! 次のダイエット方法はこれに決まりです!

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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