ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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  • アマゾン第1位
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ダイエットをしたい人が一度はやってみる方法といえば、置き換えダイエットではないでしょうか。

食べたら太る!でもやっぱり食べたい!だったら食べても太らないものを食べたいものですよね。

でも置き換えダイエットをしていると食べる量に満足できなくてさっきご飯を食べたのにお腹がすくなぁ、いつもと違うものを食べたことで便秘がちになっちゃったよなんて体験をすることがあります。

痩せたいけど、空腹感や便秘を我慢するなんて嫌ですよね。

 私が空腹感や便秘に困ったままダイエットを続けるのは嫌!と言うときに見つけたのが炭酸水です。

 今回は、置き換えダイエット中に炭酸を飲むと良い理由3つをご紹介したいと思います。

炭酸水って何?

炭酸水は水に細かい二酸化炭素のガスを溶かして作られています。炭酸水には自然の中で作り上げられた天然のものと、人工的に水に二酸化炭素を溶かして作られたものがあります。最近は自宅で炭酸水を作る機器も売られるようになりましたね。

この炭酸水に溶けている二酸化炭素はとても細かく、お肌に浸透しやすいなどの理由から、美容効果があることが知られています。

また、炭酸水が人の体内に入ると、細かい泡となった二酸化炭素が腸を刺激したり、血管内に入ったりすることで、様々な良い影響を人体に与えることが分かっており、健康やダイエットに効果があると言われています。

ダイエット効果を、具体的に書いてみたいと思います。

 

空腹時に飲むと満腹感を得られる

 

 炭酸を飲んだことがある方は経験していると思いますが、炭酸を一定量以上飲むと、適度に満腹感を得ることができます。

 そのためご飯を食べる前や食事中に炭酸水を飲むことで、ご飯の食べすぎを防ぐことができちゃいます。食後に、どうしてもお腹が空いてしまった!なんて時に飲んでもいいかもしれません。

 でも、一つ注意をすることがあります。それは飲む量が少ないと、食欲が増してしまうということです。ダイエットのために飲んだのに、かえって太ってしまうなんて嫌ですね。ダイエットをしているときに炭酸水を飲むときは、300ml以上、500ml程度を飲むと満腹感が得られやすくなります。

 

便秘解消効果がある

 

 ダイエット用のシェイクなどを飲んでいる人の中には、便秘がちになって困っているなんて方もいるんじゃないでしょうか?この便秘解消に炭酸水は効果を発揮します。

 炭酸水の特徴と言えば、なんといってもあのシュワシュワッとした泡ですよね。炭酸は水に二酸化酸素を溶かして作られています。この、炭酸は昔から整腸作用があると言われており、炭酸の泡が腸を刺激することで、便秘の解消につながると言われています。

 

血行と基礎代謝が良くなる

 

炭酸水が体内に入ると、二酸化炭素の細かい泡が血管を拡張させ、血行を促進することで基礎代謝を上がる効果があります。これは、血液中の二酸化炭素が増え酸素不足になることで代謝が活発になるからと言われており、これがダイエット効果につながっているようです。

 置き換えダイエットをしながら、炭酸水をのむことで、よりカロリー消費が促されて、痩せやすくなりそうです。

 

炭酸水に慣れない人は夜に取り入れてみる

 

今の置き換えダイエットの主流は、夜ご飯を低カロリーの食べ物に代える方法です。毎日の飲料水を炭酸水に代える方法もありますが、お金がかるのが嫌な方や、1日中飲むのが辛い方は、炭酸水を夜に飲んでみてはいかがでしょうか。

炭酸水を飲むとたくさんのメリットがありますが、デメリットもいくつかあります。

まず一つ目はゲップが出やすいということ。二つ目に、炭酸が口の中に残ったままだと歯が溶けやすくなり、歯の健康を害する可能性があることです。

なので、自宅で夕食をとるときなど、他人と接する機会が減るときに飲むと人前でゲップが出たらどうしよう・・・と不安になることも避けられるし、また寝る前に歯を磨いて寝れば、歯の健康も保ったままダイエットができますね。

 

まとめ

 

炭酸水は水に細かい二酸化炭素が溶けたもので基本的に味がない
炭酸水を飲むと、便秘解消効果が得られる
炭酸水を飲むと、満腹感が得られる
炭酸水を飲むと、新陳代謝が上がってダイエット促進効果が得られる
夜の置き換えダイエットと一緒に炭酸水を飲むと取り入れやすい

 

炭酸の入っている飲み物と言えば、サイダーやコーラなど、おいしいジュースが沢山ありますよね。

ご存知の通り、甘い炭酸のジュースにはたくさんの砂糖が入っていてカロリーが高くなり、太る原因になってしまいます。痩せるために飲んでいるのに太ってしまうなんて怖いですよね!

ダイエット効果を狙って飲む方は無糖の炭酸水をお勧めします。

 

ちなみに私はゼロコーラを愛しています笑

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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