ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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ティーティティティー。
これはティー語でお茶最高という意味です。
どうも、ティー語検定1級の短期間ダイエット専門スペシャリストえりかです。

普段、朝起きてからやご飯の時、喉が乾いた時など、あなたは何を飲みますか?
今回は、普段の飲み物を置き換えるだけでできちゃうダイエットのお話をします。 特別な何かというわけではありません。 毎日飲まれている方も多いのではないでしょうか?青汁も大好きな私ですがmこれも大好きなんです。

その正体とは・・・ででん!お茶です!

「毎日飲んでるけど~?」という方は本当にこれでダイエットができるか疑問に思われているかもしれません。

ではその謎を紐解いていきましょう。

 

できるだけ水分摂取をお茶で補いましょう!

 

まずは見直していきます。
お茶を毎日飲まれていると言う方、

お茶以外の飲み物は飲んでいませんか? 例えば、朝ごはんがパン派の人。パンと合わせてお茶を飲みますか? 仕事の前や仕事中などにも、コーヒーの飲む習慣がついている人。

爽快感マックス!炭酸飲料が大好きな人。
疲れた体に、、ク~ッっと一杯、ビールを飲んじゃう人。

このダイエットの基本は、全ての水分はお茶で摂取するということです!

しかし先に言っておきましょう!

私には無理です!(笑)

ですのでちゃんぽんありきで進めていきます(笑)

 

お茶の種類

 

どのお茶を選ぶかによって味や飲み方、効果なども変わってくるので 自分に合ったお茶を選ぶようにしましょう。
代表的なものを紹介します!

 

★ほうじ茶
熱いお湯で入れると風味よく飲める 殺菌作用、抗菌作用があるので健康にも良い。 免疫力の低い人にオススメ! 朝に飲むと効果あり!
カフェイン少なめ。

★マテ茶
特に食後にしっかり飲むことをオススメ!
飲むサラダと言われる。
便秘解消、免疫力の向上 活性酸素の動きを抑えるので肌の老化を防ぐ 根拠はないですがホットで飲むと発ガン性があると言われているので 常温や冷やして飲む方が安心。

★ルイボスティー
リラックス効果、ストレス軽減。
基礎代謝を向上させる ミネラルが豊富なので栄養補給にもぴったり 生理痛、便秘、下痢を解消するなど腸内環境も整えてくれる。
私の愛茶です。
ちなみにノンカフェイン。

★麦茶
ノンカフェイン、抗酸化作用がある、紫外線による活性酸素の発生を抑える ミネラルが豊富。むくみ予防。新陳代謝を活発にさせる 摂取カロリーを抑える

★チャイティー
スパイスが入っているので消化活動を助け、発汗作用がある 老廃物を排出させる。
脂肪燃焼促進効果。

★プーアール茶
脂肪吸収の抑制、脂肪を燃焼しやすい体を作ってくれる 美容効果のミネラルや、美容に欠かせないビタミンB1、B2が含まれている カリウムが余分な水分を排出してむくみを解消してくれる。

★黒烏龍茶
特に食事中にしっかり飲むのがオススメ! 血液中にある中性脂肪の上昇を抑制してくれるので脂っこいものが好きな人にオススメ 脂肪をつきにくくする。痩せやすい体作りを助けてくれる 色も味も少し濃いめなので苦味は少しある。

★緑茶
カテキンが豊富。このカテキンは、渋い緑茶にほど多く含まれている。脂肪を燃焼させる。 ポリフェノールがコレステロールの吸収を抑制。
血糖値を急激に上げない。

どこにでも売っていて手頃に始めやすいのはこのへんでしょうか? もちろん、他にもいろんなお茶の種類があります。
あなたの好み、欲しい効果で選んでくださいね!

 

キミに決めた!?お茶の種類を選んだら次は飲み方!

 

やり方を知りましょう。
全てのお茶で共通。というわけではないですが、これが基本となってきます。

・2Lをこまめに分けて飲む。
2Lってすごい多く聞こえますよね?
でも、食事1回で500mlのペットボトル1本を目安にして、
それを3食。 食事以外でも水分をもちろん摂ると思うので、1日を通して1本。
これだけで2L到達しているんです!

・キンキンに冷やしたもの避けてください。
冷たいものを飲むと体が冷えてダイエットの効果を妨げる可能性があるので なるべく温かいものを。苦手な人は常温が好ましいです。
私自身、猫舌なので熱いお茶とか苦手なんですよね。。。笑

・鉄分不足の人は食事中以外で。
お茶に含まれるタンニンは食事で摂った鉄分を吸収しづらくさせます。
タンニン自体は活性酸素の活動を抑制してくれますし、ウイルス、菌への免疫を上げ、 風邪や虫歯を予防する効果まであります。 その他にも美白効果や、肌を引き締めてくれるなどすごく優秀なので是非摂って欲しい!!!!

・タンニンが多く含まれているお茶

(200mlあたり)
玉露210mg>紅茶200mg>烏龍茶64mg>黒烏龍茶>60mg>緑茶36mg

濃いものに多く含まれていることがわかりますね!
食事中に飲むことを推奨されている黒烏龍茶。
貧血気味だな、、と思う時や、妊娠中はなるべく控えるようにしましょう。

・カフェインが含まれているものは寝る前は控えてください。
コーヒーと一緒で寝つきが悪くなっちゃいますからね。
睡眠不足は太る原因の一つなんですよ!

以上のことを守りながら、レッツ、トライです!!

 

効果は・・・?体験者の口コミを知ろう!

 

それではいろんな方の体験談を見て見ましょう!

 

成功体験談

・20代 女性
マテ茶で挑戦 日本の飲み慣れたお茶以外でダイエットに良いと言われる健康茶の中では抜群に飲みやすかった です。 コーヒーを飲む習慣をやめてマテ茶にしてから3ヶ月で-5kgのダイエットに成功しました!

・30代 女性
緑茶で挑戦 むくみやすかったけど、緑茶ダイエットを始めてから利尿作用のおかげか、むくみにくくなりまし た。始めたばかりですがもう見た目には違いが出てきています。

・40代
男性 プーアール茶で挑戦 メタボは気になるけどがっつりとダイエットは、、、と思っていたのでお茶くらいは変えて見よう! という感覚で始めました。始めは特徴のある味に続けられるか不安でしたが、慣れれば全然気に なりません。半年で6kg痩せました。

 

失敗体験

・30代 女性 麦茶で挑戦 お茶の中でも安価で挑戦しやすそうだったので麦茶を選びました。 常温の麦茶を飲むのがきつかったです。やっぱり麦茶は冷えてる方がおいしい・・・

・40代 女性 黒烏龍茶で挑戦 体重が減るより先にお財布の減りが気になった!すぐに効果が出ないからどうせならすぐ効果の出 そうなサプリや他のダイエット食品の方がやりがいがありそう。

・20代 女性 ルイボスティで挑戦 妊娠中の体重管理でルイボスティダイエットに挑戦しました。 ノンカフェインでお通じもよくなるんですが、味がどうしても苦手で辞めました。

 

まとめ

 

・自分に合ったお茶を選ぶこと。選んだお茶の特徴を生かすための飲み方をすること。
・1日2Lを意識して飲むこと。
・冷たいものは飲まないこと。

以上のことだけ気をつけて、無理のないダイエットにしていきましょう!

でも私はお茶以外もバンバン飲んでいますよ!(笑)
お茶も取り入れてダイエットしていきましょう!

 

ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?

できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。

ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。

特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。

食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。

しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。

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