ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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どうも、
短期間ダイエットでボンキュッボン株式会社の課長補佐のエリカです。
夏真っ盛り!!海に行ったり、
腕や脚を出したファッションをしたい時まず気になるのはやっぱり体型ですよね？
毎年この時期が来てはダイエットしとけばよかった。。。なんて後悔し、必死にダイエットを始めるんですが、飽き性な私はどの方法も続けられずに、次の年また夏になるとまた同じ後悔をしちゃうんです。
そんな私が唯一続けられたのがこの方法『豆腐ダイエット』だったのです。
置き換えダイエットに豆腐も取り入れることで、ダイエット効果は高まりました！
よく聞く豆腐ダイエットですが、そのやり方って？効果はあるの？？皆様のギモンにお答えします。
Contents
豆腐ダイエットとは？
まずはやり方をご紹介します。内容は簡単！
１食だけ主食をお豆腐にするだけ!!
例えば、
朝：パン
昼：パスタ
夜：ハンバーグ、コンソメスープ、お豆腐（ご飯の代わり）
中でも一番効果的なのが、晩御飯で置き換えること。おかずは制限しなくてもいいんです。
もちろん朝をヨーグルトにする、昼をサラダプレートにする、夜にお豆腐のみ!!と言った
食事の方が短期間で体重は変わって来ると思います。
でも、毎日続けられますか？飽きずに毎晩お豆腐だけを食べられますか？
1度妥協しちゃうと、やる気がなくなる、、、私だけじゃないと思います。
ズボラ女子でも続けられる理由
今夜は飲み会だから、、仕事の付き合いで、、そんな時、私なら絶対自分に言い訳してダイエットを続けられなくなっちゃいます。『仕方ないもん!』が口癖です。笑
豆腐ダイエットなら例えば居酒屋の飲み会でも夏は冷奴を食べられるし、冬には湯豆腐も食べられる。いつでも、どこでも食べられる手軽さもポイントですね。
お豆腐なのでコストもかからないのが私にとっては大きなメリット!
今まで私が行ってきた失敗の中に、りんごダイエット、キャベツダイエットなど時期によって値段の変わるもの、単価の高いものは買ってられない!ってなっちゃってました。
これらは安い時に取り入れることをオススメします！
でもお豆腐なら大丈夫。
年中どこのスーパーにあるし、値段も1丁100円もしないですよね？胃にもお財布にも優しいみんなの味方なのです。
なぜ豆腐がいいの？
そもそもお豆腐に置き換えることでどんな効果があるのでしょうか？
・タンパク質
筋肉を作り、代謝のいい体にする
・大豆レシチン
脂肪を減らす
・大豆サポニン
中性脂肪を低下させる
・ビタミンB群
代謝を促進させる
・大豆オリゴ糖
便秘解消
お豆腐は栄養素が豊富に含まれ、摂取カロリーが少ないという優等生だったのです。
ダイエットだけでなく健康促進でも注目されており、成人病や、老化ぼけ防止にも効果があるんだとか。
豆腐ダイエットの落とし穴
とっても簡単、メリットたっぷりの豆腐ダイエットですが、もちろん成功された方ばかりではないです。気をつけて欲しい点が1つだけあります。
必ず、置き換えは1食だけにすること。
「3食とも置き換えた方が効果があるんじゃないの？」と思われる方も多いのではないでしょうか？もちろん総カロリーを考えたらその方が早くダイエットに効果的かもしれません。しかし3食全て置き換える＝一切、白ご飯や麺類を食べない。と言うことになります。私自身、白いご飯大好きです。ラーメンも、パスタも我慢なんてできません。
その我慢が続けるダイエットの足枷になってしまうのです。
どうしても夜にお豆腐を食べるのが不可能な日は、朝でも昼でもいいんです。
お豆腐を食べない甘えの日を作るより、朝か昼に置き換えして継続することが大切です。
何故そんなに継続、継続、とうるさく言うのか。
無理なダイエットはリバウンドに繋がるからなのです。
少し私の失敗の経験談をお話させてください。
夏目前に焦ってダイエットを意識した私は「2食置き換え晩御飯は豆腐のみ」、と言う生活を2週間続けました。結果は−2.4kg!!大成功です。ただもうお豆腐の味に飽きた。外食だってしたい。1日の終わりの晩御飯におかずなしなんて嫌だ。
私の悪い癖です。自分を甘やかして『今日だけ、今日だけ、、』と徐々にお豆腐を食べない日が増えていきそのまま豆腐ダイエットをしていることすら忘れていきました。
そして普通の食事に戻ってしばらくして気づくのです。ダイエット前の体重に戻るどころか、増えているのです。理由は簡単。我慢していた分、ご飯が美味しいのです。笑
無理をすると、解放された時に大きな反動がある。どうせ自分を甘やかしてしまうのならいっその事、最初から甘やかせてあげればいいのです!!やり方を見直して再チャレンジ。
朝、昼は今まで通り普通の食事を、そして晩御飯の主食だけをお豆腐に。
こうして2週間に-1kg、また次の週に-1kgと、前回ほど急激ではないですがダイエットに成功することができました。
まとめ
・1日3食の内、1食の主食をお豆腐に置き換える。
・3食とも置き換えない。
・1食をお豆腐だけにしない。他のおかずも食べること。
置き換えダイエットに豆腐は最高のレパートリーになります！
無理なく、健康的に取り組みましょう。
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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