ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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最近たまたま近所でウォーターサーバーのキャンペーンをやっていたのですが、
断れない性格が災いして、思わず契約してしまいました…。
どうも、水にこだわりをもった、
短期間ダイエッターエリカです。
ダイエットを初めて水の大切さを私は知りました。
それをきっかけによくお水を飲むようになったのですが、
なんとしばらくすると、私の身体に驚きの変化が現れだしたのです！
これはもしかして…！と思い、いろいろと調べてみると、どうやら私の身体に驚きの変化をもたらしていたのには、やはりお水が関係していたようです。
自分で調べたことや実体験を参考にお水の飲み方を変えてみると、さらに効果的に変化が現れだしました！
こんなに簡単に出来るのならば是非皆様にも知って頂きたい！と思ったので、今回紹介させて頂きます。
決してウォーターサーバー会社の回し者ではございませんので、安心して読み進めてくださいね！笑
Contents
私の身体に現れた変化とは？
まず最初に感じた変化はドカ食いが減ったことです。
元々大食いで、いつも夜ご飯には、
お茶碗に大盛2杯の白米をペロッと食べていた私ですが、
お水を飲み始めてからは、おかわりをしなくなっていました。
次に感じた変化はむくみの解消です。
元々むくみがひどく、昔行ったエステでも「むくみ過ぎて足首がありませんねー」と笑われるような状態でした。
さらにむくみのせいで、今までは、朝なんともなかった靴が夕方に履くとキツく感じていたのですが、お水を飲み始めてからは、そのキツさを感じなくなりました。
そして一番嬉しかったことが、便秘の解消です。
３日出ないのは当たり前、ひどいときは１週間出ないときもあり、
お腹はパンパンで出すときも一苦労。
そんな私が２日に１回はお通じに恵まれるようになったのです。
他にもある！水の効果とは？
調べてみると、上でお伝えした食欲抑制効果、むくみ解消効果、便秘解消効果の他にも、私が気付いていなかっただけで、お水には様々な効果がありました。
・基礎代謝を上げる効果
お水を飲むと一時的に体温が下がります。
すると体が下がった体温を上げようとしてエネルギーを消費するので代謝が良くなります。
・風邪予防効果
基礎代謝が上がることで、体温が上がります。
すると免疫力も上がり、結果的に風邪を引きにくくなります。
・美肌効果
乾燥肌やシワ、たるみは、肌の水分不足が原因なので、お水を飲むと改善されます。
・ニキビや吹き出物を減らす効果
お水を飲むと汗や尿が出やすくなります。
すると体内の老廃物も一緒に出ていく、いわゆるデトックス効果があり、ニキビや吹き出物の原因菌も一緒に排出してくれます。
・血液をさらさらにする効果
血液の90％以上は水で出来ています。
血液がサラサラになれば生活習慣病の予防につながります。
・疲労回復効果
血液がさらさらになると流れが良くなり、酵素や栄養素がいきわたりやすくなることで、疲労の回復を早めてくれます。
飲み方のポイントは？
まず、普段飲んでいるジュースやコーヒー、
アルコールをお水に置き換えましょう。
これだけで効果を感じられる方もいると思います。
出来る方は、朝起きたときと、夜寝る前には『白湯』を飲んでください。
『白湯』とは50°程度のお湯のことです。
白湯にはお水以上に胃腸をあたため、身体の代謝を上げる効果があります。
コップ一杯程度の白湯を５～１０分かけてゆっくり飲みましょう。
そして食事の前には出来れば炭酸水を飲みましょう。
炭酸水はお水以上に胃が膨らむため、満腹感が得られ、食事の量を減らす効果があります。
炭酸水はお家でも案外簡単に作ることが出来ます。
飲むときの注意点は？
・冷たいお水を飲まない。
キンキンに冷えたお水を飲むのは体を冷やしすぎる原因に
なるのでおススメできません。
出来る限り常温のお水か白湯を飲むようにしましょう。
・一気に飲みすぎない。
1度に大量のお水を飲むと、内臓に負担がかかり、
逆に血流を悪くする原因にもなりかねません。
コップ一杯程度のお水を何度かに分けて飲みましょう。
・大量に飲み過ぎない。
お水は大量に飲めば良いというものではありません。
大量に飲み過ぎると、身体に水が溜まり、冷えやめまい、
頭痛やむくみの原因になります。
これを防ぐためにも、飲む量は1日1.5リットル程度にしましょう。
つまりコップ１杯程度のお水を１日８回程度飲むようにするのがベストです。
まとめ
・水にはダイエットだけでなく、身体に良い効能がいっぱい。
・飲むお水は常温や白湯がおススメ。出来るだけゆっくり飲みましょう。
・注意点を守らないと、反対に身体を壊す原因にもなりかねないので、注意しましょう。
お水ダイエットはとても手軽に出来るダイエットです。
やり方を間違えなければ、痩せるだけでなく、体の中からキレイになれます。
私はお水を飲むようにしただけで、食事内容は今まで通りで、特に意識して食事量も減らしていませんが、現在体重マイナス5キロで継続中です。
むくみがなくなりスッキリしたので、
見た目は体重以上に痩せたように見えるようで、久しぶりに会った友達に驚かれました。
暑い季節は特にお水ダイエットに挑戦しやすい季節ですので、
是非チャレンジしてみて下さいね。
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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