ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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甘いものが大好き。
お菓子の家で遊んで暮らしたいと
夢見るダイエッターエリカです。
今回はヨーグルト最強伝説をお届けします！
年がら年中「痩せなきゃ！ダイエットしなくちゃ！」と思っている私。
薄着になると服で体系を隠すことも出来ないし、
海やプールで水着になろうものなら出っ張ったお腹が丸見え、という恐ろしい事態に。
去年までの私は、スタイルのいい友人と写真に写るのが恥ずかしくて、楽しいハズの夏の思い出写真も、身体を隠すことに必死で、笑顔が引きつっていました。
でもダイエットって大変ですよね…。
お腹は空いてイライラするし、ダイエット食品を買うとお金までかかります。
でも痩せたい！キレイになりたい！！
そんな私がたどり着いた最強ダイエット方法をご紹介します！
Contents
ずぼらで意志の弱い私がするすると痩せたこのダイエット方法。
今年の写真は心から夏を満喫している、笑顔の私でいっぱいでした。
きっとあなたも変身出来ます！
ヨーグルトはなぜダイエットに向いている？
ヨーグルトには素晴らしい効果が沢山あります。
・便秘改善
・ニキビや肌荒れを改善する美白効果
・生活習慣病の予防効果
・骨を強くする効果
・精神を安定させ、イライラを減らす効果
・免疫力を向上させる効果
・脂肪の燃焼を促進させる効果
これだけ見ても、普段私たちの身近にあるヨーグルトがどんなに素晴らしい食べ物なのかわかって頂けると思います。
どのタイミングで食べるのが効果的なの？
ヨーグルトは基本的にいつ食べて頂いても、先ほど書いた効果を受けることが出来ます。
ですが、よりダイエット効果を高めるには、１日３食の食事のどれか１食に置き換えて食べる、いわゆる『置き換えダイエット』がおススメです。
一番効果が現れやすいのは夜ご飯をヨーグルトに置き換えることです。
私も早くダイエット効果を実感したかったので、初めは夜ご飯をヨーグルトに置き換えることから始めました。
「ヨーグルトだけじゃお腹がすくんじゃないの？」と思われると思いますが、確かにお腹は減ります。
でも夜は寝るだけですので、お腹が空いたなーと思ったらベッドに入って寝てしまえば良いんです！
でも「やっぱりヨーグルトだけじゃキツイな」と思われる方は、食事の前にヨーグルトを食べるだけでも、満腹感で食事の量を減らすことが出来ますし、ヨーグルトの素晴らしい効果も得ることが出来ます。
どのぐらい食べるべき？
ヨーグルトは100ｇで約40～60キロカロリーですので
食べる量はさほど気にしなくても大丈夫です。
目安としては、３食のどれかをヨーグルトに置き換える方は300ｇ、
食事の前に食べる方は100ｇを目安に食べると良いと思います。
食べる際の重要なポイントがあります。
それは『ヨーグルトを温めること』です。
ヨーグルトを温めることでヨーグルトの中の乳酸菌の活動が活発になり、ヨーグルトの有効成分の吸収が促進されやすくなるそうです。
つまり、先ほどのヨーグルトの効果をより高く受けることが出来るのです！
「温かいヨーグルトって美味しくなさそう…」と思われる方もいらっしゃると思いますが、案外大丈夫です。
特に今からご紹介する作り方だと、酸味がまろやかになって、私は逆に食べやすいとさえ感じました。
ホットヨーグルトの作り方
【材料】
・プレーンヨーグルト 100ｇ
・オリゴ糖、またはハチミツ 大さじ１
・水 大さじ１
【作り方】
耐熱容器にプレーンヨーグルト、オリゴ糖またはハチミツ、水を入れかき混ぜる。
- ラップをせずに電子レンジ600ｗで約１分温める
- 温まったら再度かきまぜて出来上がり
注意点は、ヨーグルトは温めすぎると逆に乳酸菌が死んでしまいます。
ベストな温度は40℃です。
触ってみて人肌より少し温かいかな？という温度が理想的で、温めたあとにヨーグルトが分離しているようだと、温めすぎの可能性が高いです。
ご家庭のレンジによって癖もありますので、何度かチャレンジしてベストな温め時間を見極めて下さいね。
ヨーグルトのマル秘！コストカット方法
このダイエットを続けると、毎日なかなかの量のヨーグルトを消費することになります。
買い置きしておくにも限度がありますし、冷蔵庫の中のストックが切れてヨーグルトがない！なんてことになったら、せっかくの頑張りに水を差されるようでショックですよね。
さらに最近ではお安いヨーグルトも増えてきましたが、毎日のこととなると費用も気になるところ。
そこで！自宅でヨーグルトを増やせちゃう、このダイエットにピッタリな魔法のような方法をご紹介します。
自分で作ると愛着も沸いて、ますます前向きにダイエットに取り組めそうですよね。
簡単に出来て美味しいので、是非楽しみながら作ってみて下さいね。
まとめ
ヨーグルトには素晴らしい効果がいっぱい。
いつ食べてもOK。
でもおススメは夜ご飯の置き換えダイエット。
食べるときはホットヨーグルトで。
ヨーグルトダイエットは即効性も高く、コスパも優秀で、続けやすいダイエットです。
何が入っているのかと思うほど出っ張っていた私のお腹が、ぺったんこになったのには感動しました！これで水着も薄着も怖くありません。
あなたもこの感動を味わってみませんか？是非お試しくださいね。
置き換えダイエットで私はダイエット成功しました！
置き換えダイエットは、一つの食品にこだわることなく、
いろんなものに置き換えることで全く飽きずに
実践できる、超健康的なダイエットです！
いろんな食品を置き換えられる置き換えダイエットこそが
絶対成功する最強のダイエット方法です！
ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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